Påminner - byter blogg

Min nya blogg är http://mypinkpants.blogspot.com

Ses!

Byter blogg

Efter fler än 800 inlägg byter jag nu blogg, min nya adress är

http://mypinkpants.blogspot.com

Hoppas ni fortsätter att följa mig där :)

Goodmorning sunshine!

En perfekt morgon för att samla lite steg, är riktigt nöjd med hur många steg jag fått ihop hittills.

Må 12.393
Ti 23.081
On 16.925
To 10.355

Målet är ju 10.000 steg per dag, hittills har jag kommit upp i det varje dag, totalt har jag bokfört 62.774 steg, av 300.000 som jag ska komma upp till på en månad. Tror jag kommer att klara det :)

Ska bara dricka ett glas Berocca och sedan blir det en promenad.

Det var det...

Har varit riktigt dåligt med uppdateringen nu på siste, men det beror på att inte haft annat i huvudet än praktiken och jobbet, som vanligt en massa dubbelskift. Men har försökt ge ALLT under den sista veckan på sjukhuset nu, och OJ vad jag har fått se mycket! Tänk vad mycket man kan lära sig på bara 4 veckor.

Hahaha, en sån tårta vill jag ha på min examensfest :D

Release party

Haha, som vanligt kan jag ju inte hålla mig hemma då jag är ledig.

Ikväll ordnar gymmet ett stort Bodycombat 49 release party följt av en timme zumba, vem kan nu motstå det - inte jag!

LEDIG DAG

Har en helt ledig dag idag, så fantastiskt skönt. Resten av veckan har varit och kommer att bestå av dubbelskift. Men sedan är det bara 3 dagar kvar av praktiken nästa vecka (har jag verkligen räknat rätt, måste kolla imorgon). Hehe, blev erbjuden sommarjobb där också, YES! ;)

Igår hade jag både Zumba och Konditionsboxning. Blev en lite ovanlig konditionsboxning (som är för herrar) och vet inte hur vi kom in på det men plötsligt ville de prova på zumba ;) Gjorde dem förstås gärna till viljes så sista låten innan styrkan körde vi en merengue, och OJ - de log, skrattade och såg ut att ha jättekul! Kanske man skulle få fler män med på zumba bara de får prova på och märka hur roligt det är :)



Denna körde vi, med nästan samma koreografi ;)

Steg för hälsan

Nu är det en vecka kvar tills Folkhälsans kampanj Hälsostegen startar! Har fått min stegräknare och börjat öva, fick ihop 6.000 igår under kvällspromenaden och ca 5.000 idag på praktiken (hade jag inte glömt den i fickan på arbetsrocken skulle det nog bli fler ikväll). Målet är alltså att få ihop 10.000 steg per dag eller 300.000 steg på en månad. Inte alls omöjligt!

Hälsostegen är årets motionskampanj.

Varför ska man delta?

Målsättningen är att öka vardagsmotionen så att varje deltagare går åtminstone hälsofrämjande 10000 steg/dag eller 300000 steg under kampanjtiden.

Hör du till målgruppen?

Målgrupp är Folkhälsans medlemmar (över 15 år), och personal.

När pågår kampanjen?

Kampanjen pågår under trettio dagar, 26.9-25.10 år 2011. Det är då man räknar sina steg.

Registrering

Registrering är möjlig under tiden 5.9-10.10.

Sista inmatningsdag

Sista inmatningsdag är 1.11.2011.
Efter det kan man logga in, men inte längre mata in sina steg.

Stegmätare i startpaketet
Då du anmält dig till kampanjen kommer kommer du att få ett startpaket per post. De tusen först anmälda får en stegmätare i startpaketet. Har du redan en stegmätare så kan du gärna använda den.

För att delta ska man vara medlem, kostar bara 10 € per år.

Läs mera om hälsostegen här.

Kvällspromenad

Blev en skön kvällspromenad med mamma. Länge sen sist :)

Några bilder

Konventet var så skoj, önskar att det skulle ordnas sånt här oftare! Tobias och Kimmo var så duktiga instruktörer, önskar jag fick gå deras klasser igen, speciellt Tobias (har ni chansen, TA DEN) ;) Lyckades få en fanbild med honom, men Kimmo hann smita iväg. Får se vad det blir nästa år! Tyvärr är det så sällan nåt sånt här ordnas, åtminstone i den här delen av landet. Säkert bättre om man bor nära Helsingfors, men vem orkar åka dit hela tiden.

Åh om man skulle bo i Sverige, hittar hela tiden notiser om olika träningsevenemang, men kan ju inte gå... Nu ska t.ex. Steve Boedt ha zumba i Stockholm i oktober, en zumba jammer ska också hållas där, och jag vet inte vad allt annat...! Så fort jag öppnar Fitness Magazine börjar jag längta och avundas :P På tal om Fitness Magazine, i senaste numret hade de ett reportage om House of Shapes... Hur mycket skulle jag inte vilja ha chansen att gå dit! Önskar så att det fanns nåt sånt här. Redan det gamla hederliga lära ut en dans i åttor och sedan dansa hela i en final, inte många ställen som satsar på det längre, bara zumba som gäller... Skulle göra det själv om jag bara kunde, men jag har aldrig lärt ut någon "uppbyggnadsdans", är så fast i zumbatänket med en enkel koreografi per låt... Här anar jag nästa projekt!

Dans- och gympakonvent!

Har tillbringat lördagen i grannstaden på dans- och gympakonvent med Tobias Karlsson (Sveriges Let's Dance) och Kimmo Jukuri. Det var verkligen jättekul! 5 timmar gick i ett huj, fick vara med om:

• Let's move it (Tobias), latinskt
• Functional Power (Kimmo) kondition och styrka
• Let's Paso (Tobias), paso doble
• Total Body Transformation (Kimmo), styrka för ben och core + rörlighet
• Lady Gaga (Tobias)/Kettlebells (Kimmo), valde Lady Gaga
  

Här är vad vi gjorde på Gaga, min egenfilmade video


Datorn strejkar igen så kan lägga in bilder senare :)

Skön kväll

Mmm, har verkligen njutit av min lediga kväll! Har städat (älskar nystädat, men har svårt att hålla det så), slängt mej i soffan med ostbågar och choklad och kollat Mamma Mia för typ tionde gången, och avslutade det hela i sängen med en god bok som jag bara hann kanske 30 sidor i innan jag slocknade och sov tills nu. Trots det tror jag inte det blir några problem att somna inatt. Så skönt att få ladda batterierna lite, nu är jag redo för morgondagens dubbelskift och kan sedan ta helgen med storm. Fick dessutom hem denna från nelly idag:

Så i helgen skulle jag vilja ut ;) L?

Tröttis

"Nåja" är väl ordet som beskriver mig bäst nu. Jag står iaf upprätt än. Håller på att stressa sönder mig själv, men som man bäddar får man ligga. Det går iaf bra med praktiken, personalen är jättetrevlig och det är intressanta och omväxlande arbetsuppgifter, där skulle jag kunna tänka mig arbeta sen då jag är färdig. Dropp och kanyler, mums.

Annars håller dubbelskiften på att jaga vettet ur mig, började gråta då jag kom till jobbet en kväll för att jag var så trött och slut. Arbetskompisarna tyckte att jag borde sjukskriva mig (då jag inte fick tjänstledigt), men det tar emot, jag vill vara duktig, inte svag och inte orka. Dessutom är det bara två veckor kvar, bara nästan exakt lika lång tid som jag har gjort det här redan... I will survive.

Vet inte hur min stresstålighet har kunnat bli så här låg. Förra året arbetade jag 20h/vecka, hade 7h gympa/v och praktik (35h/v) på det. Och jag klarade det, även om det var tröttsamt. Men inget mot hur jobbigt jag upplever att detta är, trots att jag nu bara jobbar 15 h, har 4 h gympa och praktik (35h). Kanske det är de många antibiotikakurerna som lämnat sina spår. Jag VILL ju orka.

Damn.

Konvent!

Fantastiskt nog (ledig från vanliga jobbet, praktiken får jag ändå inget betalt för så där tar jag bara ledigt) kan jag delta i ett konvent på lördag i grannstaden! Tror jag ska flytta dit, är ju där allt roligt händer trots att det är en mindre stad - de är helt enkelt bättre på att ordna evenemang. Har inte bestämt mig för om det blir halvdag (3 pass) eller heldag (5 pass), ska gå på alla danspass iaf ;)

De två herrar som står för programmet är Tobias Karlsson och Kimmo Jukuri, ska bli så spännande!

Mer info hittas här.

Andningspaus...

Känns som att dagarna bara flyr förbi i rasande tempo, men det är bra. Det betyder att det här året snart är över, snart är skolan klar och jag får äntligen kalla mig närvårdare. Kan inte beskriva hur skönt det är! Avundas dem som klarar av att jobba 100 % och studera samtidigt, jag jobbar knappt 40 % samtidigt som studierna (+4 träningspass i veckan) och börjar känna mig slut. Tar nog ett år eller två innan jag studerar igen, börjar "ha fyllna" av skolan och allt vad som har med den att göra nu. Ska absolut söka om jag kan få tillgodo några veckor av nästa "vård i hemliknande miljö"-praktik, orkar inte, orkar inte, orkar inte...

Suck... Känns som att jag dyker under vattnet och håller andan, på de få lediga dagar jag har kommer jag upp och andas men får inte tillräckligt med luft innan jag ska ner igen... Dålig liknelse kanske, men så känns det...

Zumba + Zumba Toning

Blev det igår, med nära 40 damer på varje pass! Wow, vilken energi, gick på för fullt ändå till cooldown! ;) Idag blir det Zumba och Konditionsboxning som gäller. Är nog lite nervös för konditionsboxningen, första gången jag har ett pass bara för herrar. Kommer de att tycka att det är för svårt, enkelt, tungt, lätt? We'll see!

Direkt på detta, boxningen slutar kl 21, börjar nattskiftet på praktiken kl 21.15. Och då har jag en 20 minuters körning för att komma dit. Så skulle jag ju verkligen behöva duscha före också... Hmm, vet inte hur jag ska göra, men förvarnade iaf handledaren om att jag kommer att komma aningen försenad. Ingen stress här inte.

Vattengympaledare

Nåja, nu får jag kalla mig vattengympaledare! Sweet!

Önskar hela mitt liv skulle gå i stil med den här helgen - intressant information varvat med hälsosam mat, trevliga människor och motion. Vilket drömscenario. Nå, får ju uppleva de två sistnämnda dagligen åtminstone ;)

Dag 1/2

Första dagen av vattengympaledardagen avklarad, mycket nytt och väldigt intressant. Visste ni att vattnet ger en rörelse ett 12 ggr större motstånd än på land, samtidigt som man i vatten bara väger 15 % av sin kroppsvikt? Ah, det känns absolut som att jag jobbat :) Imorgon ska vi demonstrera en låt var och får själva välja fokus. Jag tror jag tar denna låten:



Visst låter det som att man borde fokusera på armarna med bl.a. lite vattenboxning? ;) Nå, hinner ändra mej många gånger än i kväll. Men jätterolig dag idag och med härligt sällskap.

Dessutom har jag idag ätit bättre än på länge (haha, bara för att jag blev bjuden på nästan all mat):
Frukost kl 8.30: 1 knäckebrödssmörgås med kalkon och 1 skivat ägg
Mellanmål kl 10.45: 1 nektarin och en näve vindruvor
Lunch kl 11.45: Medhavd smörgås (kalkon, sallad, tomat, gruka, paprika) och vaniljfil
Mellanmål kl 15: 2 (!) smörgåsar (gravad lax, sallad, tomat, gurka, ägg) och 2 koppar te

Ska försöka fortsätta i samma stil resten av kvällen.

I väntan på helgen

Spännande, i helgen är det dags för kursen jag nämnt, en vattengympaledarutbildning. Ska bli så kul! Jag som inte har provat på vattengympa i nån annan form än Aqua Zumba tidigare, på det här området är jag verkligen nybörjare :) Men man går ju på kurs för att lära.

Igår blev det mer joggning än jag tänkt mig. Först åkte jag själv iväg till hamnskogen och sprang ett varv (ca 1,4 km) på ca 10 minuter. Långsamt och hela vägen utan vila.

Okej, så körde jag hem. Vem möter jag inte på gården om inte Y, som också tänkt springa i hamnskogen. Hoppade i och så blev det ett varv till. Den här gången i högre tempo, men gick kanske en minut då jag blev trött. Varvet gick också på 10 minuter.

Och efter lite vila och tjat från Y blev det ett tredje varv, antagligen i rätt så högt tempo då jag väl sprang, för jag gick i omgångar, uppskattningsvis totalt 3 minuter. Detta varvet gick också på 10 minuter.

Förstår inte hur folk kan springa 5 km på 3o minuter? Måste ju motsvara tempot jag hade under tredje varvet. Det ska jag träna upp mig till.


Ps. Ursäkta avsaknaden av bilder, vet inte om det är datorn eller blogger som strular, men det tar numera hundra år att ladda upp en bild.

Effektiviteten själv

Vilken dag, har sprungit med en massa papper och grejer till skolan, arbetet, de olika kanslien som har hand om mina kurser, biblioteket och så lite annat. Fick veta att mina kurser är nästan fulla, yeee!

Hämtade ut en stereo också, vilken lycka att jag fick just den jag spanat in tidigare som man också kan plugga in ipod, eller i mitt fall, iphone till! Hejdå till brända skivor! :D Kommer ju förstås att ha dem tillhands ifall telefonen strejkar, men vad mycket enklare det blev nu, att bara knåpa ihop en spellista.

Just nu kollar jag in Avril Lavigne och vad hon har att erbjuda för boxningslåtar (väljer mellan best damn thing och girlfriend, tror det blir den sistnämnda). Vågar inte bara ha typ Dj Hixxy och skrämma bort folk, även om det är perfekt för boxningen så måste jag bryta av med lite rock också. Kiss? Ah, och så förstås Cascada. Funkar alltid.

Kyllä se tästä.

1 september

Idag börjar hösten enligt almanackan. Nu är det bara krispig och klar höstluft och hela långa, mörka, kalla vintern framför oss tills det är sommar igen. Det går fort... Det måste gå fort. :)

Nu måste jag fixa mej och sedan blir det att köra runt till en massa ställen med en massa papper. Ska också kolla in om en affär fortfarande har den perfekta höstjackan jag kollat in i min storlek, hoppas. Annars köper jag zumbakläder istället ;)

Och på tal om zumba, får absolut inte glömma konditionsboxningen! Måste bli klar med programmet idag eller senast imorgon förmiddag, för sen är jag fullständigt uppbokad ända tills kursen börjar nästa veckas onsdag.

I'm alive

Ursäkta för den urusla uppdateringen, jag förstår att ni vill ta del av mitt fantastiskt spännande liv *ironi*. De två senaste dagarna har varit maratondagar med både skola och jobb, har inte hunnit göra något annat alls. Men imorgon har jag en hel ledig dag (kommer inte ihåg när hade jag det senast) så då ska det springas ärenden och börja jobbas på konditionsboxningsprogrammet.

I helgen är det dags för kursen som jag anmälde mej till förra veckan, ska bli jättekul även om det är lite nervöst :)



Den här ramlade jag över just, tror vi dansade till den på zin-day, så gissa vad... På kommande i zumban ;)

Mellanmål

Hittade mitt nya mellanmål för skolan då jag sökte mellanmål till kvällsarbetet. Snubblade över en 1 dl förpackning med blåbärssoppa vid k-market, perfekt.

5 km

Blev en skön kvällsjogg med mamma på 5 km, 41 min och 350 kcal. Nu blir det bara duschen, förbereda smörgåsar till frukosten imorgon (gillar sova så länge som möjligt, och det tar ändå 10 minuter att förbereda dem) och sen att sitta med skolarbeten tills Y kommer hem från jobbet.

Det var den lediga dagen det.

Söt som socker...

Är nöjd med kvällens blodsocker - 5,9 - som togs efter att jag ätit två kakbitar och en sockermunk. Både pappa och mommo har ju blodsockermätare, tur för mig. Har en stor oro över att bli typ 2 diabetiker, då jag äter så jättemycket socker att det omöjligt kan vara bra för kroppen.

Också cancerrisken oroar mig, vissa saker man läst lämnar att snurra i huvudet 1) cancer behöver socker för att växa. 2) socker gör kroppen sur, där trivs cancern. Hur mycket sanning som ligger i det vet jag inte, har inga forskningsresultat att redovisa. Men hälsosamt är det ju inte.

Det är ju inte svårt att dra ner på sockret... Men ändå så jättesvårt. Ibland bara MÅSTE jag ha sockret, fast jag vet att jag gör kroppen en otjänst. Måste motivera mig med att min hälsa skulle bli så mycket bättre bara jag blir kvitt det här vita giftet. För att inte tala om kilona som skulle rasa... Nej, nu VILL jag sluta med sockret.



Äh, till nåt lite muntrare. Min nya reggaeton. För den som inte märkt det, i looooove reggaeton! Skulle kunna göra ett helt zumbapass med bara reggaeton ;)

Måndag

Dagen har gått riktigt bra, för att vara måndag. Min lilla Ka klarade sig igenom beskiktningen, yes! Ett problem mindre :)

Hade dessutom en ovanligt intressant skoldag, tror inte jag var ouppmärksam ens 1 minut, antecknade för fulla muggar. Patofysiologi, oh yeah! Måste söka fram de gamla anatomipappren för att fräscha upp minnet och locka fram de latinska orden som förhoppningsvis finns kvar nånstans i bakhuvudet. Tänk, tredje gången man går igenom samma sak, och ÄNDÅ har det inte fastnat.

Och så väntade ett brev från zin idag med Toning volym 4 då jag kom hem, happy!

Slutligen blir det träning ikväll, antingen zumba eller gymmet. Ska klämma in allt som bara går under min lediga dag :P

Zumbaaaa

Min planering för zumba (hade gjort en fin spellista med nya fräscha låtar) gick i stöpet då datorn vägrade bränna skivan, så fick ta till gamla godingar. Inget fel med det, om det inte varit så att jag senast dansat vissa av dem i februari :P Så tog till mig de gamla råden "do it like you mean it"/"do it like it's suppose to be that way" när jag missade mig och inte hade nån aning om vilken rörelse jag skulle göra på ett visst ställe. Så gick riktigt bra ändå trots bränningsmissen.



Det enda jag hade helt på klart med denna låten (som förresten är en av de första jag hade som nybliven zumbainstruktör för nästan exakt ett år sen) är att på refrängen (i know you want me) ska man gå 4 steg fram, svinga höften höger, vänster och 4 steg tillbaks och höften höger, vänster x flera. Resten var improvisation. Borde filma alla koreografier så man kan gå tillbaka och se vad man egentligen gjorde, mina egna anteckningar om koreografier får jag inget grepp om. Det som verkade rimligt att förklara en rörelse med då är inte lika rimligt idag.

Om lite mer än en vecka börjar mina egna kurser, ser verkligen fram emot det efter dagens zumba! :) Stod på scénen och såg leendena, tänkte på hur lyckligt lottad jag är som får göra det här, sprida träningsglädje till andra människor. Tack.

Yeee

Imorgon vikarierar jag en zumbaklass! Nästan så jag är nervös, man borde inte låta det gå längre än en månad mellan tillfällena. Senast var ju i juni? Iiiih :)

Kurs

Idag anmälde jag mig rätt så spontant (haha, som allt jag gör nuförtiden...?) till en kurs som går nästa veckoslut. Har med träning och instuerande att göra, inom ett träningsområde jag nuddat vid men inte vet desto mer om. Ska bli riktigt spännande!

Hinner inte berätta mer nu, sova inför morgonskiftet imorgon.

Hej hallå

Ja jag lever, hallå världen! Har varit upptagen med skola följt av jobb (kl 08/09-22) både måndag och tisdag, idag bara skola - så skönt. Resen av veckan bara jobb. Och nästa vecka samma sak. Vilket liv man lever, inte en endaste hel dag ledig på två veckor... Men, får ju i alla fall zumba ikväll!

Snart brainstorming-middag med några klasskompisar om lärdomsprovet. Hoppas vi kommer fram till något. Finns många ämnen jag skulle vara intresserad att skriva om, men med många viljor och intressen att ta i beaktande kan det ta en stund innan vi hittar något som alla kan tänka sig.

Nu blir det att plocka fram dammsugaren, dammråttorna har fått föröka sig fritt alltför länge, men då man inte hinner och orkar ta tag i saker... Suck. Längtar efter att det här året är slut.

Skönt

Kom just hem från Zumba Toning, och åh vad skönt det var! Och roligt, tänk att bara genom att lägga till sticks/hantlar får man en helt annan känsla, trots att man använder samma musik. Snart börjar jag med mitt pass också, längtar!
Så fick jag också använda mina nya tyngre, snygga lila sticks ;)

1/5

Fick prova på yoga idag, riktigt skönt. Skulle gärna fortsätta utöva det, kände redan under den timmen hur mycket mjukare jag blev. Men har Zumba Toning just den tiden så det går inte.

Nu ska jag slänga mej i soffan en stund innan det är dags för just Zumba Toning, men för en annan instruktör. Ska bli intressant, alla har ju sin egna stil :)

Så nu är jag äntligen på väg att uppfylla mitt nyårslöfte, att prova på 5 nya pass. Yoga avklarat, bara 4 till. Kan man räkna Zumba Toning, hade ju inte provat det vid nyår? :)

Premiär - min första video!

Enjoy, min första egna zumbakoreografi, med massa höft :P Ser ovanligt sträng ut ibland, men det är nog bara för att jag är ovan med kameran :)

Besos de amor

Ny skön cumbia. Eller ny och ny, har haft den i bakhuvudet länge men inte kommit mej för att göra något av den. Kanske det blir kvällens program... Älsk drog iväg till Melody och här lämnade jag. Totalt uttråkad. Nå, arbeta på zumbakoreografier är ju inte dålig sysselsättning det heller :)

Den tar i hjärtat...

Om ni visste hur mycket jag älskar denna, rytmen fångar mig som få låtar gör... Spelar på repeat om och om igen... El amor!

Fyndat

Har sprungit omkring på juthbacka hela förmiddagen, jag som inte skulle ha något kom hem massa € fattigare. Detta fyndades:

en sänggavel (HUR lyckades vi få in den i min lilla Ka)
en dörrkrans (hade kunnat ta hem alla hennes skapelser!)
6 st koppar (sa att jag bara ville ha 2 men försäljaren ville bli av med alla så jag fick alla för priset av 2)
en liten tavla i akvarell (passar ju sååå bra in här, hmm)

Blev lite underliga färger på fotot, men den är söt kransen :)

Gårdagens

Promenad/jogg.

Haha...

Bättre korrekturläsning kanske?Är rätt säker på att de vill berätta att de har parhaat lentotarjoukset (bästa flygerbjudandena) :D Hur lyckas man stava fel på båda orden :P

Vad jag kunde ha blivit

Blev gymmet igår före jobbet, kände för att testa mej själv lite då jag känner att jag har rätt så låga vikter mot vad jag egentligen skulle klara. På benpressen tog jag först det vanliga 145 lbs (dela med två för att få ca kg), men då jag pumpat 20 reps utan att det kändes nångstans var det dags att höja lite. 165 lbs gick på samma sätt, arbetade mej upp till 205 lbs (borde ju bli ca 100 kg?) och det är det mesta jag vågat prova nånsin. Mycket för mej :)

Börjar också känna av biceps (yeee, finns nånting hårt där under allt fett), gör curls med 8 kg hanteln ännu - säkert och bra - men nästa gång ska jag våga prova med 9 kg.


Kanske jag ändå borde ha nappat på erbjudandet jag fick för typ 6 år sen och börjat träna bodybuilding :P Haha, ägaren till gymmet jag gick på då stod i receptionen kollade då jag tränade i gymmet och blev tydligen imponerad. Så han kom fram (åh ni skulle ha sett min dåvarande pojkväns min!!) och frågade om jag inte kunde komma och lyfta lite i bänkpressen, vilket jag gjorde, och han var nöjd även om min teknik kunde bli bättre (såklart, var ju första gången jag bänkpressade).

Så synd att jag inte tackade ja och joinade hans stall (på den tiden var jag så blyg, så blyg), skulle ha fått gratis tränings- och kostupplägg och hela köret. Undrar hur mitt liv - och inte minst jag - hade sett ut idag om jag vågat?

Tack och lov att jag blivit modigare med åren, skulle aldrig vilja vara utan instruerandet!

Väntar på helgen

Blir en riktigt bra helg händelsemässigt, igen. Vilken tur att jag är ledig hela helgen!

Fredag och lördag ordnas en stor loppis, Juthbacka marknad, med hundratals loppisbord i grannstaden. Hoppas det blir fint väder. Mitt favoritbord har en kvinna som brukar sälja olika prydnader med torkade blommor, bl.a. superfina dörrkransar. Just en dörrkrans vill jag ha då ett par flyttgubbar krossade min gamla.

Söndag går jag på öppet hus till Studio Z och tränar för hela veckan ;) Här finns schemat. Speciellt yoga är jag intresserad av att prova, faktiskt aldrig yogat förr.

Lång dag

Har en lång dag bakom mej. Skola, läkare, jobb, allt i ett sträck. Men en remiss till specialist får jag, hur länge jag måste vänta vet jag inte. Läkaren sa att man brukar vilja ta bort tonsillerna om man haft angina/tonsillit tre eller fler gånger på ett år. Jag är uppe i fem på mindre än ett år. Hoppas dom skyndar på det lite, läkaren tyckte bara (lite motsägelsefullt?) att det är att käka penicillin om jag får det igen. Damn. Och hur bra är nu det för kroppen?

Nu en micropizza, yes. :P Får satsa på bättre val imorgon.

Godmorgon

Nu först börjar jag piggna till, var inte så här trött ens då jag kom hem från arbetet imorse. Nu skulle det vara dags att ta itu med något, halva dagen har ju redan gått.

Imorgon börjar skolan. Enda skoldagen den här veckan, så det ska jag väl orka. Hoppas vi får sluta tidigare då jag har tid till läkaren 14.30. Sedan jobb 15.30. Tar nog vilodag från träningen imorgon :PIgårkväll blev det intervallträning, lekte med runkeeper lite. Gick och joggade om vartannat.

i love träna

Då jag nu äntligen har två av mina sällsynta lediga kvällar så finns det ingen zumba på gymschemat. Ska kolla runt lite, eventuellt kan ett ställe jag lägligt nog har en fribiljett till ha zumba. Hoppas ;)

Har redan tränat bodycombat på förmiddagen, men tycker jag måste göra något ikväll också innan jobbet (ska jobba natt).

Har kommit in i en skön fas där jag inte kan vänta tills jag får träna nästa gång! Ju mer jag tränar, desto mer vill jag träna. Hoppas det håller i sig hela vintern.

Jag + halvmara =???

Vet inte hur jag snöar in på de mest oväntade/underliga/korkade saker. Nu har en tanke om att klara av ett halvmaraton fastnat i huvudet. Jag menar, jag gillar inte ens att springa så särskilt mycket, så förstår inte varför det är allt jag kan tänka på nu. Klarar av 5 km, men det är på den nivån det är.

Det är ett hårt arbete att komma upp i halvmaraform, har jag tid (svaret är ett rungande nej - har redan skola, jobb, instruerande...), ork (nåja), motivation (tveksamt, bevisa för mej själv att jag klarar av det)?


Hoppas jag får tanken ur huvudet, annars blir det löpträning för fulla muggar på vårvintern :P Men det skulle vara roligt att klara av det, går inte att komma ifrån. Hmm. Har hunnit kolla upp ett träningsprogram och det verkar inte så hemskt.

Tycker jag gjort mej förtjänt av...

... lite söndagsmums. Kan inte förstå hur jag lyckats med att inte äta upp den än, har haft den nästan 2 veckor i frysen. En vanlig chokladplatta på 200 g kan jag utan problem äta på en gång, men glassen tar jag max 5 skedar av och så är jag nöjd. Halva burken kvar ännu :P Bra att ta till då man blir sötsugen.

Blev också en promenad med mamma. Oj, sommaren kom tillbaks? Funderade t.o.m. på att åka till stranden.

Midnattszumba

Åh vad skoj det var... Mera mera mera! 4 timmar zumba, varav jag hann vara med på de 3 sista (bytte snabbt till zumbakläder på jobbet, brummade iväg till grannstaden och hann precis innan andra passet började).

Hade så fullt upp med att dansa att jag faktiskt inte tog några som helst foton, tyvärr. Men jag hamnar antagligen i lokaltv, hade kameran tryckt i ansiktet flera gånger. Men det får man ta när man så bestämt vill stå längst fram :P

Event

Det här hade jag eventuellt tänkt gå på imorgon. Zumba från 21-01, varav två timmar med en svensk gästinstruktör och resten med två fantastiska lokala instruktörer.

Tyvärr slutar jag jobbet kl 22. Hoppas jag kan ta ut mina 1,5 övertidstimmar, tar ju ändå 20 minuter att köra dit.

Höstens...

Denna blir min nya zumbauppvärmning. Gina och Tanya presenterade den under zin day, blev så glad när jag snubblade över den.



Och så är det dags att börja fundera på musiken till konditionsboxningen. Svårt! Har några låtar redan, men långt ifrån till en hel timme.

Fick lite inspiration från bodycombat till musiken, men kommer förstås inte använda deras koreografi. Tycker faktiskt det är enklare att hitta på koreografi till konditionsboxning än zumba :D

Minnen...

Det var inte vilken låt som helst som spelades på radion ikväll ;) Flashback... Känslan av att första gången stå på scenen och instruera, även om det bara var för en låt...



Låten jag skulle göra en uppvärmningskoreografi till då jag gick den grundläggande instruktörsskolningen :) Skulle nog ha valt en annan idag, haha...

11.8.2011

Ännu en höst promenad. De blir bara längre och längre...

Ikväll blir det zumba och före det lite styrketräning. Tror att det bara är en förkylning jag dras med, SÅ SKÖNT.

Näpp...

Näpp nu drar jag och tränar, lite försiktig styrketräning. Ligger precis på gränsen för när jag inte brukar träna, men jag bara orkar inte sluta leva (träna) för att halsen bråkar. Bryter det ut så bryter det ut, kanske träningen snabbar på förloppet i så fall. Dessutom är jag ledig imorgon :P

Bara förkylning?

Yes... Verkar bara vara en förkylning så här långt, näsan rinner och halsen är inte nämnvärt sämre idag. Ska iväg och köpa de mest c-vitaminladdade pillren jag hittar idag. En av mina gamla arbetskompisar gick alltid runt med ett ark c-vitamin 500 mg i väskan så jag brukade få därifrån då jag behövde. Ett överskott på c-vitamin är ju inte farligt, man kissar bara ut det kroppen inte behöver.På tal om vitaminer, funderar på lärdomsprovet redan. Skulle vara intressant att skriva om vitamin- och mineralbrist hos äldre, eller vitaminer och mineraler överlag. Undrar om det är ett ok ämne.

Åh nej...

Halsont igen! Har ingen feber men känner mej ändå konstig i kroppen, för att inte tala om hur ont det gör då jag sväljer... Så ska jag till kvällen ikväll också, vet inte hur jag ska orka. Måste ta in panadol och burana.

Ringde iaf till arbetshälsovården och fick tid till en läkare, men först nästa onsdag. Ska så säkert ha remiss till specialisten jag gick till i vintras, men lär ju ta några månader det också... Bläääää orkar inte med den här halsen längre!!! :( Förra sjukledigt tog ju slut förra söndagen...? Vette fan hur det ska gå i höst! Tror jag gör en "mommo" och bara går till akutenluckan och säger att jag inte går därifrån innan jag träffat specialisten.

Todays walk

Riktigt skönt höstväder ute, skulle gärna ha stannat ute ännu längre. Men magen skrek efter mat, så ska göra den till viljes nu :)

Idag vet jag om att jag har en rygg och baksida lår... Men träningsvärk är skön värk.

Bodycombat

Vilket härligt sätt att börja dagen, med ett hårt combatpass! Det här vill ja få in oftare! Var inte alls så borta som jag trodde jag skulle vara, eftersom instruktören mixat det nuvarande programmet med ett gammalt som jag gjort tidigare då jag ännu höll på med combat ;)



Sökte lite på youtube och det gamla programmet var BC37... Hjälp vad länge sen! Det här måste vara min favoritlåt (eller ja, bättre musik har jag ju hört, men rörelserna) därifrån, ajjajj benen :P



Eller den här! Låten i sig själv är fantastisk, och så älskar jag "päronboll" :P

Hmm. Min musiksmak ändrar drastiskt då det gäller combat :D

Todays walk

Så skönt väder, höst i luften men ännu inte kyligt. 1 h blev det.

Imorgon blir det träning igen, har inte riktigt bestämt mej för om det blir bodycombat eller bara salen. Combat lockar... Det här klippet gör det ju inte sämre ;)



Var ju bodycombat som fick mej att vilja bli instruktör en gång i tiden ;) Fast det nu sist och slutligen inte blev combat jag instruerar i...

oh look at that girl she's like ah

Yee... Partypics. Vilt :P

Yeee

Ojoj vilken kväll det blev igår... Melody med L och J, dansade ända till valomerkki. Vad jag minns satt vi ner några minuter endast en gång på hela kvällen, tror det är första gången det dansades så mycket. Och ÅÅÅÅÅH dom spelade Pause - Pitbull (2 ggr dessutom) och jag släppte loss med zumbakoreografin :D Nu är jag iaf helt säker på att jag tar med den i zumban! Vilken feelis!

Mår faktiskt superbra idag, inga känningar från gårdagen annat än träningsvärk deluxe från armpasset.
Så sku vara med en repris ikväll då! Who's in? ;)

Väntar på foton... :D Tillsvidare, håll tillgodo med PAUSE igen!

Tröttast

Usch vad jag är trött... Kom just hem från jobbet, vet inte om jag ska slänga mej på soffan 20 minuter eller kila iväg till gymmet. Men gymmet lockar verkligen, igår blev det 20 min styrka + 1 h zumba. Nej, måste nog bli soffan, somnar nästan här framför datorn :D 20 minuter vila och SEN träna, deal... :P

Ska förresten hämta en tvättmaskin ikväll, fick köpa av en arbetskamrat. Skönt att kunna börja tvätta hemma i lägenheten igen.

Pause

I valet och kvalet... Ta med eller inte ta med... Den är ju lite annorlunda. Men det är ju Beto!

Personligen gillade jag inte denna till först, men efter att ha gjort den på master classen i Helsingfors är jag totalsåld. Jättekul! Koreografin är ju inte svår heller...

Träningskväll

Ikväll vill jag T R Ä N A... Gymmet bjuder på zumba kl 20 men ska försöka hinna i salen först. Magen (åh vad jag älskar att träna magen...) skulle behöva en omgång. Så misstänker jag att det eventuellt kan bli en promenad senare om mamma är på det humöret (försöker övertyga henne om att Betos masterclass är precis vad vi behöver) ;)

Bio

Var helt spontant och kollade Bridesmades med L ikväll (kom på det 40 minuter innan filmen började). Överlag var det en bra film, lite lång bara. Men massa roliga scener. Här är den utan tvekan bästa scenen ;)

Todays walk

Står nästan exakt på 3 km markeringen (runkeeper), den s.k. pussbron :)

Det börjar vara riktigt kallt på kvällarna, nästan så jag skulle ha behövt fingervantar. Höstkänsla! Men jaja, vet att det bara är augusti...

Con la mano arriba

Lite bakgrundsmusik, love love love. Som jag konstaterat många gånger, tröttnar aldrig på denna. Måste dansa igenom den för mej själv så fort jag bara har skrivit färdigt här ;)



För den intresserade så inspirerades jag av den här koreografin när jag gjorde min, rätt lika men min har mer höfter.

Var som sagt på zumba nu ikväll och det var verkligen välbehövligt. Upptäckte att mitt favoritsteg (eller favo-kombo) är mambo cha-cha sidledes. Kom på mej själv att le stort varje gång instruktören drog till med det (som tur rätt ofta).

Det är annars rätt kul att prata med någon som är uppvuxen här men bott största delen av sitt vuxna liv i Sverige, som jag fick göra idag. Ibland kommer det de mest udda kombinationer av dialekter ;) Men de förstår ju iaf vad jag säger. Jeppis-dialekt på svenskt vis är ju fint.

Yesterdays walk

Gårdagens promenad.

Tror jag ska ge mej iväg på zumba nu, första passet (om man inte räknar med zin-day) på typ 3 veckor, abstinens :)

Sympatifasta?

Älskling funderade om jag inte ville sympatifasta eftersom ramadan börjar och slog vad om att jag inte skulle klara en dag. Har jag också svårt att tro, maten tror jag nog jag skulle kunna vara utan men vattnet skulle nog vara svårare. Drack ju nästan 3 liter bara under zumba zin-day happening'et igår.

Tror inte jag provar :)

Fantastiskt kul dag

Idag var det äntligen dags för Zumba ZIN-day i Helsingfors med Tanya och Gina! Shit vad kul deras masterclass var, skulle gärna ha fått fortsätta ännu längre trots att de redan gått över tiden med ca 2o minuter.Älskade musiken de spelade, nya hits blandade med gamla ZIN-godingar (bl.a. Pegate som jag själv haft, dessutom till Ginas koreografi som hon drog) och absolut bästa, DANZA KUDURO, kommer aldrig att hitta en bättre låt ;)


Ursäkta för suddiga bilder, men hade bara iphonen att ta till. Och jepp, vi fick prova på zumba @ the club! Mäktigaste känslan när basen dunkade öronbedövande, lamporna blinkade och rökmaskinen (ja, faktiskt...) jobbade för fullt.

Detta vill jag ha mera av! Faaaaaan vad kul det var! Får jag nånsin ett eget ställe att dra zumba ska det vara med discolampor!

Sedan blev det en föreläsning, warm ups and cooldowns och zumbatomic session. Men där var vi så trötta, dessutom hade ingen av oss zumbatomiclicens eller var intresserade av att skaffa, så vi började söka oss mot tåget hem.

Och tåget hem är verkligen en historia för sej, jag och M hamnade en kupé, visserligen hade vi en dam med oss först men hon sökte sej ganska snabbt till restaurangvagnen då vi bara talade om zumba och lyssnade (på låg volym, men ändå) på olika låtar. Så, då hon försvann, då började vi dansa. Folk som gick förbi kollade och funderade nog vad vi var för några knäppisar. Ojoj, sällan har en tågresa varit så kul, och gått så snabbt!

Todays walk

Hann med en liten promenad nu före arbetet. Samma sträcka som i förrgår men några minuter snabbare. Det tar sej :)

Forma kroppen

En bok som fångat mitt intresse på sistone, och nu då det är lönedag och allt så var det perfekt beställa hem den. Synd att jag inte hade den redan under semestern,verkar vara en tjock lunta så där skulle jag ju verkligen ha haft strandlektyr.

Lite surt att leveranstiden uppskattades till 5-15 dagar, så länge har jag aldrig behövt vänta på en bok (what's up adlibris??). Men men, den som väntar på nåt gott...

Imorgon är det förresten dags att ta sej ner till Helsingfors för söndagens ZIN-day, yaiks. Det närmar sej! Tåg är tråkigt, men ska sysselsätta mej med Pretty Little Liars maraton så det går nog bra :P

Ska jag slå till?

... förstås är det ZUMBA-spelet som lockar mej där ;) Måste damma av visa-kortet.

Todays walk

Hade egentligen tänkt gå till gymmet, och det gjorde jag också. Eller kom så långt som till parkeringen, för då jag stängde av bilen kände jag bara hur jag absolut inte orkade - varken med zumbapasset jag planerat gå på eller en stund i salen. Usch vad jag var slut i kroppen och huvudet, och att inte gå på ett zumbapass, då jag dessutom redan tagit mej dit, det säger ju ganska mycket...

Skickade också att jag inte kan ta zumba på fredagen. Om jag mår så här idag, och med min superlångsamma återhämtnig, är det knappast bra att jag drar ett pass där jag kommer upp i maxpuls 196 (för jag kan inte ta det lugnt). Synd, för jag hade verkligen sett fram emot det, så länge sen jag haft zumba!

Men kanske lika bra att jag inte fick ta ut mej med träning nu ikväll, går ju ännu på antibiotika och man ska ju inte träna då. Kroppen och hälsan först. Tog en lååååångsam promenad (börjar vara standard...) istället och det var skönt även om det också var tungt. Men måste ju börja någonstans igen, saknar verkligen att träna.