669 kcal

Jösses. Hade på pulsklockan på zumban för första gången, och summan blev 669 kcal för 52 minuter (glömde förstås att lägga på den direkt, så detta är räknat efter uppvärmningen).
Haha, blir rädd då jag ser genomsnitts och maxpulsen, men okej, här kommer dom...

Genomsnitt: 178
Max: 196

Som ni ser ger jag järnet då jag drar, hittar en extra växel... Herregud, nästan 180 i genomsnitt! Måste tydligen ha rätt bra kondition då det ändå inte känns tungt. Eller så är det bara för att zumba är så himla kul att man inte märker att det är tungt ;)

Måste prova att ha klockan då jag "bara" är deltagare och se hur stor skillnaden är. Men liksom wow... Över 600 kcal. Fick ju kämpa för att komma upp till 500 på bodycombaten förr om åren.

Kom in till frisörsalongen och sa "jag behöver en inpackning eller nåt för mitt hår" och det här var vad jag kom ut med. Hoppas på mirakel. Doftar jättegott iaf. Valde mellan denna och en leave in, skulle nog ha behövt den också... Får väl gå tillbaks och köpa den :)

Ikväll är det sista gången sommarzumba, ledsamt! Älskar att dra zumba där...

Fjädrar + sånt

I've been shopping. Hair feathers + 50 cm hår.... Fick tyvärr inget kortare då jag tog ett startpaket, blir att klippa av det lite. Behöver ju inte skrika mer fejk än det redan gör :P Men whatever, mitt hår växer ju så långsamt nuförtiden. Även om jag inbillar mig att ricinoljan hjälper till.

Till hösten tror jag att jag ska satsa på att bli lite mörkare igen, tyvärr är det nog blonderingen som gör håret så skört... Men inte SÅ mörkt, ser ni det ljusbruna i nedre vänstra hörnet, på övre bilden? Så.

Men nu ska jag satsa på att överleva sommaren. Tittar man på mig framifrån ser man igenom mitt hår, det är en torr risbuske. Inte kul. Hur mycket jag än älskar blont är det tyvärr dags att bli mörkare igen, om jag inte vill gå omkring och se ut så här i håret.

Not ok. Så här ser det ut då det fått lufttorka. Har inte gjort annat än borstat det. Just det, mitt hår EFTER att det är borstat. Bläh. Kan man sova med balsam?

Gårdagen

Gårdagens sista promenad. Den på förmiddagen blev ca 40 min, så motionsdosen (2 promenader + 1 h zumba) är väl helt ok.

Igår satt jag igen bara framför datorn. Eller egentligen låg jag på spikmattan med laptopen på knäna. Nu har jag betat av alla 22 avsnitt från Pretty Little Liars säsong 1 och 2 avsnitt från säsong 2. Tog 3 dagar, nej jag har inget liv ;) Men inatt kom tredje avsnittet ut, så det ska försöka spara tills ikväll.

Nu blir det iaf stranden. Termometern på balkongen visar 26 grader i skuggan! Ut med mej ;)

I'm ready

Kör på så länge lagret räcker :P

Skulle ha velat ligga på stranden idag, men foreca lovade moln på eftermiddagen. Så, blir stranden imorgon istället då det lovas sol, sol och mera sol. Nu blir det istället en liten promenad.

Pretty little liars

Sällan jag fastnar i en serie, men efter att dom visade första avsnittet av Pretty little liars på trean igår bara måste jag se mer. Och ja, nu är jag på avsnitt 9. Hmm. Måste nog sakta ner lite, hittade bara två avsnitt från säsong 2.

Näpp, nu är det dags att ge sig ut i verkligheten igen... Ska handla hem Nutrilett, imorgon börjar jag på en VLCD igen. Ska försöka hålla den så "ren" som möjligt den här gången.

Midsommarafton

Jag har världens snällaste mormor och morfar :) Hade nämnt att det skulle vara gott med smörgåstårta och jordgubbstårta... Och hade dom inte knåpat ihop just det då tills midsommaraftonen! Gott, gott, gott! Fick dessutom med mej en bit av varje hem, så får njuta av det nu ikväll igen ;)

Yummie!

A great day

Idag började jag och L midsommarfirandet på Powerpark. Hela 6 timmar åkte vi en massa halsbrytande karuseller (kommer ta länge innan jag glömmer helvetesmaskinen :P)

Min favorit var Thunderbird, berg-och-dalbanan i trä. Vet inte hur många gånger i åkte den, men det var nog inte långt ifrån 10 gånger. Neo Twister (tror jag den hette) var också super och vi gav oss inte förrän vi fick åka vagnen Sören.
Men som sagt... Trodde inte jag skulle överleva helvetesmaskinen (andra bilden övre raden). Snurrade runt runt... Läskigt att hänga med huvudet neråt.

Det var riktigt roligt att gå omkring på området också då det var så snyggt. Massa år sen jag var där sist, minns inte alls att det skulle ha varit lika fint.


Haha, tror inte vi lyckades få en bild där båda samtidigt såg normala ut... Som vanligt då ;) Hade hur som helst en jättekul dag! :D Meeeeera!

Åh, zin-day!

Vill ha meeeeeer information! De retas verkligen. I nyhetsbrevet på zumbas hemsida stod det bara att det blir en zin-day "i slutet av juli". Men i Oslo har de tydligen Zin-day 30.7 enligt det norska forumet, och jag såg 31.7 nämnas på det finska, så kanske kanske man ska begära den helgen ledigt :)

Vill verkligen iväg på detta, Zin-day, wow! Dessutom med de bästa av de bästa, Gina och Tanya! Inte för att vara sån, men om man rangordnar personer enligt viktighetsgrad inom zumba, kommer dessa typ direkt efter Beto... (och Beto har jag ju redan upplevt, yey ;))

Här är Gina, älskar hennes stil! Zin-skivan hon var med på var min favorit.




Och Tanya! Också super. Hittade tyvärr ingen bättre video i farten.



Zin = zumba instructor network. Vi som hör dit betalar en månadsavgift och får då regelbundet hem musik och koreografi.

Good to be zin!

Men nu hoppas jag bara på mera information, jag spricker av nyfikenhet! Vill ju veta så jag säkert är ledig då.

Another Z day

Fjärde zumban denna vecka, härligt! Bara älskar det! Denna gång var det dags för sommarzumban. Ledsamt att det är mitt sista pass där nästa vecka, för de är ett fantastiskt gäng och hade så gärna fortsatt ha zumba med dem, men då jag dubblar min arbetstid (=börjar arbeta som en normal människa) nu efter semestern räcker inte dagarna till för allt jag vill :/

Imorgon blir det ingen zumba, däremot Powerpark med L. Här ska åkas ;) Hoppas det inte regnar alltför mycket bara.

Zumba time

Yeah, blir tredje zumban den här veckan! Ska bli så kul, provade en "battle" igår också, och det gillades ;)



Den här låten, men med annan koreografi ;)

Well, time to get going! Zumbaaaa!

Ny design

Svårt att inte lägga märke till det... :) Väldigt mycket rosa, väldigt mycket mig.



Och, 33 dagar...

Zumba, zumba...

Tyckte Zumba Toning gick superbra imorse, jag hade kul och det verkade deltagarna också ha. En kund sa så fint "jag tycker nästan det här är roligare än vanlig zumba". Och det är ju svårt att hitta något som är roligare än zumba! ;) Men man får liksom två-i-ett med Toning, både zumbakänslan och något lite mer utmanande för musklerna.

Typiskt bara att då man riktigt börjar komma in i passet (både jag och deltagarna) och på riktigt VETA vad man gör - Toning var ju nytt för mig också tills skolningen 1 vecka innan jag skulle börja dra - då tar det slut. Bara ett Toning pass kvar, nästa måndag. Kommer sakna det.
Tur då att jag kommer att dra en Zumba Toning kurs i höst! :D

Ah, och imorgon kväll får jag hoppa in för ett zumbapass! Spännande ;) De här låtarna ska jag försöka få inpräntade tills dess. Kom på nya ZIN-skivan.

Mellanmål

Var så sötsugen, men tänkte absolut inte ge mig och gå och köpa choklad. Gjorde istället ett Fitnessguru-mellanmål som jag kallar det, eftersom det var där jag först hittade receptet.

Blandade enkelt ihop en halv burk lättkvarg, Funlight (jag använde persika-passion) ungefär en kork full, och mangobitar från frysen.

Men jag har också Funlight i smaken skogsbär och en påse blandade bär i frysen för variationens skull :) Testa för sjutton om ni inte har gjort det förr ;)

GOTT!

Toning och länk

Jag och mamma klarade just av den längsta länken hittills i sommar, 1 h 2o min var vi ute. Men inget mot förra sommarens länkar på 2,5 h... Men vi arbetar oss upp mot det, redan imorgon ska vi försöka oss på att komma upp i 2 h om vädret tillåter :)

Nu håller jag på att försöka nöta in 2 nya fantastiska toninglåtar, får se om jag lyckas ha in dem till imorgon. Koreografin sitter sådär, men det är inte tillräckligt. Den ska sitta där. Men har ju iofs bara gått igenom dem 2 ggr var, hinner ta igenom dem flera gånger än idag. Och några gånger till imorgon på morgonen. Så jodå. Det går. Annars tar jag dom gamla låtarna... Men vill verkligen ha dom här, de är så sköna!

Ibland lossnar det

Fick äntligen tummen ur och bytt till sommardäck (någon månad för sent, hrrm)
Och jag gjorde det själv dessutom! :P Pappa stod bara bredvid som coach och det gick riktigt smidigt.


Är ju inte direkt händig, men det här var kul ;)

Lunch

Min version av pasta carbonara. Tagliatelle, skinka, ost, matlagningsgrädde, salt, peppar. Sallad och lite fetaost. Ska bespara er tråkiga siffror och helt enkelt bara slå fast att härligheten innehåller 369 kcal.

Frukost

Min frukost idag! (tog fram vågen och miniräknaren).

100 gr naturell fettfri yoghurt (40 kcal)
1 msk havtornskross (ingen info om kcal)
1 msk linfrökross (25 kcal)
1 msk havrekli (10 kcal)
1 msk solrosfrön (25 kcal)
1 msk torkade frukter (16 kcal)

Totalt 116 kcal (+lite till för havtornskrossen)

Hmm, det är ju egentligen ingenting. Mitt vanliga morgonmål nu för tiden, 1 nutrilett shake, innehåller ju 111 kcal. Men var så hungrig imorse (ja, eller det är ju mitt på dan) att jag bara måste få nån vanlig mat. Och detta mättar ju mycket bättre ;)

Nåja

Idag har jag åtminstone fått nyttiga saker gjort. Tvättat och städat bilen, städar den riktigt ordentligt en gång per år så det tog länge. Men jättefint blev det, som ny! Fick hem min cykel också, men behöver nog byta däck/innerslangar så det får bli ett projekt här någon regnig dag. Hann med en promenad också. Och det var väl det...

Miss you baby

38 dagar kvar.

Dags för sommarzumba!

Ja, om ca 1 timme ;) Kvällens spellista blir:

1. Zumba Samba - Zumba (uppvärmning 1)
2. Shake it up - Zumba (uppvärmning 2)
3. Vete - Los primeros
4. Waka waka - Shakira (Det är ju sommar!)
5. Represent Cuba - Orishas
6. Love mera hit hit - Billu Barber
7. Ojos asi - Shakira (inte den version jag använder, men nära)
8. Boom boom mama - Da family
9. Taboo - Dom omar
10. Danza kuduro - Don omar / Hella decale - Soldat Jahman (varierar från gång till gång)
11. Fire - Glee cast (cool down)
12. Question my heart - Kaysha (stretch)

Låtnamnen är klickbara för den riktigt intresserade ;) Skulle du gilla min zumba (utgående från musiken)? ;)

Let's zumbaaaaa! :D

Beach

Pigg och på G... Eller inte :D


Min plats. Alltid. Så också idag ;)

Till stranden?

Vet inte riktigt hurudant vädret är, termometern på balkongen (i skugga) visar 19 grader och iphonen 20, så förhoppningsvis är det varmare. Men ska iaf prova ge mej ut, bättre än att lämna framför tv:n. Så har jag ett paket att hämta ut också, misstänker det är min zumbakjol som äntligen kommit!

Bye honey

Var just och släppte av älsklingen på flygplatsen. Klarade mig riktigt bra tills det var dags för boardingen, då pussade och kramades vi bara hejdå och så nästan sprang jag ut. Sen i bilen brast det och jag storgrät hela vägen hem... Hoppas inga hastighetskameror tog mig, vilka för jävliga bilder det skulle bli.
Fan vad jag saknar honom redan... Men "bara" 40 dagar...

Te dua.

Operation: summer shape

Imorgon lämnar min sambo mig för 6 veckor då han åker hem till Kosovo och hälsar på familjen... Kommer att få T R Å K I G T. Har ju semester och ingen att umgås med på dagarna då alla arbetar.

Så, vad annat att göra än att hänga på gymmet som en galning ;) Ska bl.a. ta upp bodycombaten har jag tänkt. För typ 2 år sen tränade jag i princip inget annat än combat, typ 4 pass i veckan (+ ett danspass i veckan), och har aldrig varit i så bra form som då :)



YEAH!

Haha, de flesta jobbar på formen TILL sommaren, jag jobbar på formen PÅ sommaren :P

Mera "vill ha"...

Framsidan på toppen är ju helt ok, älskar förstås färgerna ;) Men baksidan... Hmm. Varför meddela deltagarna "inspire me", "move me"...? Det är ju min uppgift som instruktör :P Så tror inte jag köper den, även om den är den instruktörstopp som tilltalar mej mest färgmässigt...

(nä, ni tror väl inte att jag är inne på zumbashopen varje dag heller? :D)

Ny favorit!

Råkade i misstag köpa hem Valios vaniljfil (gillar ju inte fil) med choklad- och tranbärsmüsli, men den var ju supergod (var nog vaniljsmaken som gjorde det). Misstag är bra ibland, hittade ju en ny favorit! ;)

Totally in love

Fick mina nya zumbakläder på posten och jäklar vad snygga de är!

Älskar de rosa byxorna och toppen! Supersnygga, men tyvärr är byxbenen för korta (som vanligt, har helt klart längre ben än genomsnitts-zumba-kvinnan). Fast inga problem, viker bara upp dem till caprimodell.

Och dessa sen... Sååå mycket snyggare färger på riktigt, fönstret gav för mycket ljus. Det som ser vitt ut på byxorna är egentligen klarturkost.

Det turkosa syns kanske lite bättre på denna bild (baksidan). Älskar jeansjackan! Ska användas flitigt i sommar! ;)

Framtiden?

Började titta på utbildningar (i Sverige förstås) och hittade en MASSA intressanta. Mest intressanta och på delad första plats är sjukgymnast (motsvarande vår fysioterapeut) och dietist. Men också The Academy har intressanta utbildningar, en sån är ju alltid en början. Åh, vill göra något i framtiden som har med mitt hälso-/träningsintresse att göra... Och vill absolut till Sverige, ingen skillnad vart i Sverige egentligen, men snubblar hela tiden över Kalmar, Uppsala och Umeå...

Men har ju ett år ännu på mig att fundera :) Först ska närvårdarstudierna avklaras.

Illa, jag mår illa....

Som sagt, zumba botar allt... Iaf för stunden. Mådde toppen på toningen, hann ju inte tänka på annat än själva passet. Men nu då jag är hemma igen så mår jag illa igen... Borde kanske fortsätta dansa så kroppen får annat att tänka på :) Men nä, ska slänga mej i sängen med en bok. Roligt att börja semestern med illamående.

Time for toning

Yes, Zumba Toning om nästan precis en timme. Jätteroligt med lite fler deltagare, men har jätteont i magen. Hade det redan igår, men trodde det skulle gå om tills idag. Nähä. Så får hoppas jag klarar av en timme... Känns tveksamt just nu :/ Vågar inte äta nåt nu före, kommer heller inte våga dricka nåt under passet då det triggar mitt illamående. Fast vem vet, zumba har gjort underverk med mitt mående förr, kanske jag börjar må super. We'll see how this goes. :)

Finsk partymusik

Bjuder på vad vi tvingades genomlida igår, dj:n hade verkligen pippi på finsk musik igår... Vet inte hur många gånger de spelades, och efter varandra.

Nr 1 går att lyssna på... Vanlig finsk rap, inget speciellt med den.



Nr 2 irriterar mej lite, men dansgolvet blev hur vilt som helst.



Nr 3 har ADHD. Herregud.



Men förutom dj:ns dragning till finsk musik igår hade jag kul (förutom mitt illamående där emellan...) Dessutom var tydligen Sean Banan där, men det missade jag :/

Lunch

Hade ju menat klara mig på pulvershakes idag, men det här är mycket bättre! OJ så gott! Älskar att trixa med sallader på sommaren...

Breakfast

Jahapp, dags för frukost/lunch... Känner för att dricka pulverdrinkar idag (som rening efter nattens illamående kanske?) så det blir nog det hela dagen... Om jag inte firar att jag får min semester med lite makuunigodis ikväll förstås. För det är bara kvällens skift som står mellan mej och 4 veckor semester!

Stop me

Wow! Klickade just hem denna också, kärlek vid första ögonkastet... Minns den från Toning-skolningen, att vår ZES hade en likadan.
Haha, snart har jag allt från den nya kollektionen :) Den här kommer jag såklart inte använda på passen, men perfekt till sommaren.

Som vanligt, från http://www.zumbashop.fi/

Alltså...

Fick inspiration till en ny hårstil/färg från det mest udda ställe... En imvu-annons :P

Vet att det är väldigt mycket Christina Aguilera 2002, men älskar det. Så snyggt, och speciellt att det inte bara är ett övre ljust och ett undre mörkt lager, mycket snyggare när det blandas ;) Undrar vad min frisör skulle säga... :D Men tror inte jag skulle göra det svart, typ brunt...

FANTASTISKT kul zumba!

Ojoj, herregud vilken zumba! Love! Längtar redan tills nästa vecka ;)

Sommar zumba!

Om ca 1 h är det dags att börja köra iväg till första passet sommar zumba ;) Blir gamla godingar + några nya för att riktigt få till sommarfeelisen. Ska bli roligt, har aldrig haft zumba där förrut ;)

Skönt...

Här har jag legat och stekt idag! Skönt? Jodå, låg just där de släta klipporna slutade och stenarna började :P Massa folk i vattnet idag, men vågade inte själv i, fegis :) Synd att det inte verkar bli några fler riktigt varma dagar (har blivit bortskämd då man tycker 24 är på den kallare sidan) denna vecka, men tycker vi sparar dem till semestern som börjar på måndag istället!

Nice Run

Då var årets Nice Run genomjoggat, medaljen förtjänad och picknicken uppäten. Glömde kolla klockan direkt när jag kom i mål, men under 34 minuter var det iaf, speakern nämnde den tiden en liten stund efteråt. Helt ok tid med 2800 deltagare (fast iofs var jag en av de 20 första ut genom grindarna ;)) Men var nästan för varmt att springa, är fortfarande 29 grader...
Nästa år igen! ;)

Sommar!

Verkar bli en varm dag igen, termometern visar 18 grader på balkongen utan att solen hunnit värma ännu. Är så röd på baksidan av kroppen efter 2 timmar på stranden igår, kunde ju inte smörja mej ordentligt mellan skulderbladen så det gör ONT och tydligen glömde jag baksida lår för det är inte det skönaste att sitta. Men till stranden ska jag idag igen om det bara finns en antydan till blå himmel! Låg på klipporna nära vattnet igår där det blåste friskt och något annat hade jag nog inte kunnat stå ut med, var supervarmt inne på stranden.
Tror bestämt det äntligen är sommar :) Hoppas bara det fantastiska vädret håller i sig tills nästa vecka då jag börjar min semester.

Ikväll är det dessutom NICE RUN! Kolla här (och ja, texten är tydligen en översättning från finska). 5 km man får springa, jogga eller gå utan tidtagning, + supergod picknick efteråt. Kan ha fel men hörde siffror som 2000 anmälda? Och jag bor på en ort med 20000 invånare... Hurtiga är vi ;)

Nä nu...

... drar jag iväg till stranden för att sola. Små moln på himlen, men vad gör det när det är 24 grader varmt :)

Nervös ;)

Har ett härligt nervositetspirr i magen, "premiär" för Zumba Toning imorgon. Tyvärr var det ju inte så många anmälda, men hoppas de som kommer gillar det och sprider ryktet :)
De flesta låtarna sitter, bara lite finslip kvar. Tränat programmet typ 3 timmar igår och kanske 2 idag... Och av nån anledning är det mycket svårare att få in än vanlig zumba ;) Känns i musklerna, men har ändå ingen träningsvärk.

Min spellista ser så här långt ut på detta sätt:

Nunca me viste (fr. toning skivan) - uppvärmning
Asalto (fr. toning skivan)
Vamos DJ (fr. toning skivan)
Merehop (fr. toning skivan)
Hecha pa lante (fr. toning skivan)
Love mera hit hit (instructors own choise 1 - utan vikter)
Mira la (fr.toning skivan)
Taboo (instructors own choise 2 - egentligen ska det bara vara en, i know...)
Fire (cooldown)
Question my heart (stretch)

Alla låtarna finns på youtube (för bästa träff "zumba + låtens namn") för den intresserade.

Blev helt kär i den nya zumbakollektionen... Speciellt här kjolen! Men eftersom det tar typ en månad innan kläderna kommer in till den finska nätshoppen handlade jag direkt från nederländerna ;) Köpte en topp också, men kjolen var huvudmålet :)

Kokkola

Blev shopping i Kokkola idag! Hittade massa blommor igen (min balkong börjar bli riktigt mysig!) och lite annat smått och gott. Pausade med denna... ;)

Impulsköp

Blev ett impulsköp igen. Var på jakt efter en födelsedagspresent åt min pojkvän, men kom hem med en iphone 4 åt mej själv. Verkligen nöjd, första jag gjorde var att skaffa appen Nike Training Club :P Bra till allt, utom att ringa! Hör ju knappt vad personen i andra änden säger fast jag har på max volym? Men jag föredrar ju ändå att skicka sms. Nu ska jag fortsätta leka med lära känna min nya smartphone.

Break it off

Märkte just att jag inte köpt hem någon vanlig mat ALLS sedan jag började med pulvren, shaksen och barsen (VLCD) för typ 2 veckor sedan. Har nog brytit av med vanlig mat, men ätit ute eller tagit hämtmat (som räkor och sallad) och inte köpt hem något som lämnar i skåpen. Helt tomt... Ska ta de sista nutrilettpåsarna imorgon och sedan fylla på skåpen ordentligt, äta vanlig mat i ca 2 veckor igen, och sen kör jag igen VLCD då Y är borta.

Not gonna miss'em...

Den ultimata finalen

Har kommit fram till den bästa finalen nånsin... Viktigaste är början och slutet, om de är fantastiska så tycker man ofta att hela programmet är fantastiskt. Kommer använda dessa till både zumba och zumba toning.



Detta är cooldown. So catchy! Använder väldigt enkla steg... Utgick faktiskt från en video på youtube men ändrade den till Josefine-style! Eftersom jag bara älskar mambo-chacha steget sidledes... ;)



Och så har vi denna låt (stretch) som jag bara fullkomligt älskar... LOVE LOVE LOVE :)

Mera hår...

Är ju inte rädd för att trixa och prova på nya saker med mitt hår, senaste är ju oljekuren. Har hållit på och masserat in olja i hårbottnet och sedan kammat ut det i längderna några dagar nu. Vågar ju inte säga att det har växt ovanligt mycket, men känns nog lite mjukare. Men skulle behöva få köpt "riktig" ricinolja och inte bara min vanliga hårolja (men som ju också innehåller en del ricinolja). Men förstås var det slut vid apoteket. Surt. Men finns ju flera apotek...

Något jag började med igår rätt så spontant efter att ha läst om det på samma ställe som om oljekuren är att bara tvätta håret med balsam (fast jag använde Tresemmés inpackning). Äckligt? Nejdå. Om det blev rent? Jadå, och tvättade dessutom håret med endast balsam/inpackning då jag ännu hade olja i håret :P Man ska ju tydligen tvätta håret en sista gång med nåt speciellt schampoo men det skippar jag. Gick ju hur bra som helst så här också.

Och håret kändes fantastiskt efteråt. Idag känns det bara som det brukar dagen efter en hårtvätt. Tar gärna emot tips på hur jag kan göra mitt jättetorra hår mindre torrt. :)

Matpaus

Hemma snabbt på matpaus (kul att arbeta - eller ja, är ju med som studerande... men gör ändå allt som vanligt - en röd dag utan att få betalt... not), men har hunnit både äta (eller egentligen dricka, Nutrilett) OCH träna in en ny zumbalåt, Merehop under pausen. Tack och lov för att jag lär mig koreografi fort!



Blir en circuit, vilket innebär att vi ibland använder sticksen och ibland är utan. Merengue som man ska få upp pulsen av, och jag lovar det får man :D Kanske använder den i vanliga zumbaklassen också då jag har jättesvårt för att hitta merenguemusik jag gillar.

Dags att rusa tillbaks till jobbet då! :)

Enkelt tips

Vill du ha en platt mage?

Fick ett fantastiskt enkelt tips för att få en plattare mage från instruktören på zumba toning-skolningen, och henne tror jag verkligen på, för WOW hennes mage... ;)

Löjligt enkelt faktiskt... Man ska helt enkelt gå och suga in magen hela tiden så lämnar den så med tiden. Vågar påstå att det stämmer. Ända sedan skolningen (tre dagar nu) har jag gått och sugit in magen så mycket jag kunnat då jag kommit ihåg det. Och tycker verkligen den är plattare nu redan (behöver inte dra in lika mycket)... Har inte direkt ändrat något annat som kosten eller träningen, så det måste ju bero på "insugandet". Ska fortsätta och se vart det leder. ;)

New zumbaclothes...

Fick ett infall och köpte nya zumbakläder för sommaren i min favoritfärg ;) Sa ju tidigare att jag inte tänkte köpa den rosa toppen, men kunde inte hålla mig... Sockersött tillsammans, men bästa med zumbakläder är ju att man får kombinera vilka färger som helst hur som helst och det passar ändå ;) Längtar tills jag får dem!

Från http://www.zumbashop.fi