Lunch

Min version av pasta carbonara. Tagliatelle, skinka, ost, matlagningsgrädde, salt, peppar. Sallad och lite fetaost. Ska bespara er tråkiga siffror och helt enkelt bara slå fast att härligheten innehåller 369 kcal.

Frukost

Min frukost idag! (tog fram vågen och miniräknaren).

100 gr naturell fettfri yoghurt (40 kcal)
1 msk havtornskross (ingen info om kcal)
1 msk linfrökross (25 kcal)
1 msk havrekli (10 kcal)
1 msk solrosfrön (25 kcal)
1 msk torkade frukter (16 kcal)

Totalt 116 kcal (+lite till för havtornskrossen)

Hmm, det är ju egentligen ingenting. Mitt vanliga morgonmål nu för tiden, 1 nutrilett shake, innehåller ju 111 kcal. Men var så hungrig imorse (ja, eller det är ju mitt på dan) att jag bara måste få nån vanlig mat. Och detta mättar ju mycket bättre ;)

Haha, lyckat

Började ju bra igår iaf, men fortsättningen... :P På eftermiddagen bar det av, men bara att komma igen.

Frukost: nutrilettshake
Lunch: (Stadens) julgröt + smörgås.
Em.: 2 bulla + 1 pepparkaka (till mommo och moffas på kaffe)
Middag/före träning: nutrilettshake
Efter träning: lite broilerfilébitar + ris + sallad

Fast är ju bra att ta övergången i små steg, inte direkt börja på ren kur... Blaha. Idag blir det så rent som möjligt, förutom riktig lunch.

Breakfast

Nutrilettshake i Mauri Kunnas julmugg accompanjerat av Radio Vegas julsånger, och ljusstaken som ger mysbelysning från fönstret. Julstämningen börjar komma över mej, äntligen!

Idag räknas det kalorier: kvällsbit

Valioyoghurt och müsli som på morgonen. Gott gott. Samma proportioner som tidigare så borde ju bli 139 kcal.

Har alltså fått i mej 485 kcal (frukost), 668 kcal (middag) och nu 139 kcal. Totalt 1292 kcal.
Hmm. Så har jag varit på ett bodyattackpass också idag, där jag förbränt ca 500 kcal. Så jag lämnar lite på minsta sidan för hur många kalorier man borde få i sig.
Har funderat på varför jag inte går ner i vikt, för jag äter ju inte överdrivet mycket eller särskilt ohälsosamt (förutom lösgodiset ibland då som jag inte verkar kunna sluta med) men jag tror problemet är att jag äter för lite... Borde börja äta mer skulle jag kanske gå ner. Ett mindre mål mat till ska väl inte vara så svårt att få in :)

Idag räknas det kalorier: middag

Till middag blev det min absoluta favoriträtt (väldigt kaloririk, men sååå god), tortellini med baconsås.

Ingredienser till en portion:
Tortellini 80 g: 304 kcal
Bacon (tärnad) 50 g: 175 kcal
Ost (färdig riven) 30 g: 74 kcal
Grädde (4%) 100 g: 60 kcal
Totalt: 613 kcal

Grönsaker:
Tomat: 13 kcal
Babymorötter 60 g: 21 kcal
Blandade grönsaker 70 g: 21 kcal
Totalt: 55 kcal
Totalt: 668 kcal. Absolut värt det!

Idag räknas det kalorier: frukost

Idag tänker jag försöka räkna ut kaloriinnehållet på allt jag stoppar i mej. Bra att hänga på kylskåpsdörren sen.

Till frukost äter jag numera ALLTID Reissumies rågbröd 1-2 (hur många beror på när jag kommer att äta nästa mål) och/eller Valios fettfria naturella yoghurt med Pirkkas kilomysli.

En reissumies smörgås består av (ca):

• Reissumies rågbrödsskiva: 70 kcal
• Lätta margarin: 15 kcal
• Ost 15 g: 40 kcal
• Gurka 20 g: 6 kcal
• ½-1 ägg (½ per smörgås om jag äter 2): 37-73 kcal
• Paprika 20 g: 5 kcal

Totalt: 173 kcal/ smörgås.

Men åt 2 st idag, så det blir 346 kcal.

Sedan blev det också yoghurt:

• Valios fettfria naturella yoghurt: 40 kcal
• Pirkkas kilomysli 30 g: 99 kcal

Totalt: 139 kcal


Min frukost idag totalt:
2 reissumies smörgåsar + yoghurt m. mysli: 485 kcal

Brukar inte bli hungrig på 5 timmar efter att ha ätit allt det här. Vilket är bra, eftersom jag inte kommer att äta förrän kl 18.30 nästa gång. Men oftast blir det bara en smörgås och yoghurt, eller om jag vet att jag väldigt snart måste äta igen, bara yoghurt/smörgås. Men utgår alltid från detta.