Till frukost äter jag numera ALLTID Reissumies rågbröd 1-2 (hur många beror på när jag kommer att äta nästa mål) och/eller Valios fettfria naturella yoghurt med Pirkkas kilomysli.
En reissumies smörgås består av (ca):
- Reissumies rågbrödsskiva: 70 kcal
- Lätta margarin: 15 kcal
- Ost 15 g: 40 kcal
- Gurka 20 g: 6 kcal
- ½-1 ägg (½ per smörgås om jag äter 2): 37-73 kcal
- Paprika 20 g: 5 kcal
Totalt: 173 kcal/ smörgås.
Men åt 2 st idag, så det blir 346 kcal.
Sedan blev det också yoghurt:
- Valios fettfria naturella yoghurt: 40 kcal
- Pirkkas kilomysli 30 g: 99 kcal
Min frukost idag totalt:
2 reissumies smörgåsar + yoghurt m. mysli: 485 kcal
Brukar inte bli hungrig på 5 timmar efter att ha ätit allt det här. Vilket är bra, eftersom jag inte kommer att äta förrän kl 18.30 nästa gång. Men oftast blir det bara en smörgås och yoghurt, eller om jag vet att jag väldigt snart måste äta igen, bara yoghurt/smörgås. Men utgår alltid från detta.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar