Konditionsboxning

Ikväll blir det konditionsboxning, I like ;)



Roligt att äntligen få ha med den här gamla godingen i ett pass ;)
Tror inte jag börjar byta boxningskoreografier nu då det bara är 2 ggr kvar, men ny/gamla styrkelåtar kan jag iaf bjuda på.

Söta tvillingar!

Äntligen!

Äntligen kom det efterlängtade paketet, en vecka försenat. Men innehållet var verkligen värt att vänta på, de är såååå fina!Mina nya zumbaskor! Tack och lov för ZIN-rabatten ;)

Trevligt

Det bara exploderar pass runt mej nu. ;) Under två veckor framåt kommer jag få hålla

• 2 st konditionsboxningspass (torsdagar),
  
• 2 mage-rumpa-lår (måndagar, och som jag för övrigt också höll imorse)
  
• 1 zumbapass (fredag). Uppdatering: blir 1 zumbapass på lördag också.
  

I like! ;) Längtar tills jag är färdig med skolan och får börja instruera på riktigt! Vill inte börja arbeta mer än de 50 % jag gör nu, resten får gärna fyllas ut med instruerande. För det är roligaste jobbet som finns, men vågar inte börja med endast det då man ju inte får någon lön då man är sjuk. Bra att ha deltidsarbetet att luta sig tillbaka mot, för jag klarar ju mej bra på det ;)

New shoes!

Bilden gör dem verkligen inte rättvisa, så mycket finare i verkligheten. Hade inte köpt dem ifall jag inte sett min kompis exemplar - dösnygga!. Perfekt höjd på klacken också, precis den höjd mina ben behöver. Älskar fransarna ;) Bästa är ju ändå priset, knappt 30 €!
Från nelly.com.

Bodypump

Blev ett pumppass nu på morgonen, så skönt även om jag har grym träningsvärk runt skulderbladen och axlarna (säkert mitt konditionsboxningspass igår som spökar). Ökade på två låtar (triceps och rygg) och fick det verkligen att kännas.L som höll i passet förutspådde att jag snart blir en muskelknutte då jag börjat springa på pump ;) Men knappast, ska nog mer än ett pass i veckan för det och pump tränar uthålligheten i musklerna snarare än bygger upp stora maffiga muskler. Men jag är nöjd bara jag tajtar till mej och får bort den onödiga hänget :D

Har världens godaste i ugnen just nu, gissa vad...? Just det, lax-broccolipaj! ;) Slängde i lite räkor också. Någon dag ska jag prova göra gratinerade grönsaker (blomkål-broccoli), tror jag skulle gilla det.

Konditionsboxning

Jippi, ikväll får jag hålla ett konditionsboxningspass! Måste hinna gå igenom musiken och rörelserna, vill ju inte klanta till det :) I och för sej kan jag styrkedelen på 20 minuter i sömnen, men boxningsdelen är lite osäkert då jag bara har haft den en gång förut... :P



Ska hur som helst bli urkul att hålla ett pass igen (många veckor sen sist), även om det är lite nervöst - som det ju alltid är då jag inte instruerat på en tid. Men då är det bara ännu roligare då man väl fått igång passet och gruppen!




Här är min mycket enkla koreografi (bygger upp passet lite som bodycombat, en koreografi, dock väldigt enkel, per låt):

Höger fram:
dubbeljab - inget (pausa) x8
dubbeljab - hook x8
väj bakåt - framåt -bakåt -framåt
dubbeljab - hook
upprepa samma med vänster fram...
och sen massa ginga + "hopprep"
sen igen dubbeljab - hook först höger, sen vänster.

Paket

Idag fick jag äntligen mitt ena paket från zumbashop! Ska ta en bild så fort det andra paketet kommer, förhoppningsvis imorgon (köpte skor och en topp), och visa hur mycket min samling zumbakläder har växt från att det här kortet har blivit taget. Tyckte ju redan då att det här var på gränsen till för mycket, men det har nog bara blivit mera.

Då har jag också minst lika mycket vanliga träningskläder också.

Hmm...

Överväger den här som nästa zumbauppvärmningslåt :D

Pajfrälst

Om ni bara visste hur gott det här är! Blev ännu en lax-broccolipaj, får inte nog. Men nästa gång ska jag nog variera mej lite och göra den med tonfisk-räkor-blomkål istället.

Zumba Gold

Idag testade jag Zumba Gold för första gången. Helt okej det också, tempot var lägre och rörelserna förenklade. Fick såklart inte samma träningseffekt som på "vanliga" zumban, eftersom Gold är menat för äldre och nybörjare. Tyckte det svårase var att göra en rörelse slooooow när man är van att göra det snabbt. Så, inte så mycket svett, men hade gott om tid att ta ut rörelserna ordentligt. Ett bra pass för den som vill ta det lite lugnare. Men det brukar ju inte jag vilja :)

Haha

Detta pysslade jag med i lördags innan melody ;) Hittade en liten (s)katt att leka med. Tydligen skulle hon vara blyg för främmande, men verkade som att jag gick bra. Roligt att leka med andras djur.
Hahaha, tittut! Såna här bilder, only at melody. Då var den här den bilden där jag såg mest normal ut. Och då hade jag inte druckit annat än vatten heller.

Time for...

Bästa sättet att fördriva en söndag =)
Annars har det varit en riktig tråkdag, lång sovmorgon och bara slöande framför datorn. Klockan kan inte bli 17 fort nog så jag får ge mej iväg till jobbet - dessutom är det sista kvällsskiftet innan jag har hela 4 dagar ledigt, skönt!

I present to you...

... veckans etta på finnish dance chart. Den mest irriterande låten på länge! Men ändå stämningshöjare, gillar den nog ända i smyg... :P

Ikväll drar L och jag ut på äventyr!

Aqua Zumba

Ojdå, och så visade det sej att dom också bjuder ut en Aqua Zumba skolning 2 dagar före Toning-skolningen! Vaktar zumba.com sidan som en hök... :)
Jag har ju iofs aldrig testat vattengymnastik, ännu mindre Aqua Zumba. Men skulle vilja! Och zumba även i andra former måste ju vara roligt.
Fast det skulle nog vara alltför impulsivt att anmäla sig bara för att man vill...

Aqua Zumba är alltså zumba i en bassäng :)

Zumba Toning

Känns som en evighet tills jag får gå Zumba Toning utbildningen. Fast fick ju min Zumba B2-licens för inte så länge sedan, får väl vara nöjd ett tag. Men liksom hela 2½ månader tills det är dags... Ska bli så spännande, har som sagt velat prova Toning ända sen jag fick höra talas om att det fanns. Nu ska jag försöka stänga av Toning-tankarna och bara vara.

Bodypump 77

Gissa vilket pass jag gick på imorse? Min utrustning:


... just det, bodypump 77! Har inte pumpat sedan typ 74, så det är ju nästan ett år sen. Men det var SÅ roligt, och SÅ tungt. Det här programmet var faktiskt jättebra! Måste få in ett pumppass i veckan nu framöver, märkte att mina armar (som också annars inte är starka eftersom jag tycker det är så fantastiskt tråkigt att träna armar) inte är vad de brukade vara. De sista repsen tog jag bara med ren envishet och känner att jag kommer att få en fruktansvärd träningsvärk (härligt!) i triceps, axlar och rumpa.
Här är the tracklist, ingen omedelbar favorit men det brukar växa fram.

Warmup: Commander – Spacegliderz
Squats: It’s My life – Swade
Chest: DJ Got Us Fallin’ In Love – Usher feat. Pitbull
Back: Hold Me Tonight (Manox Remix) – Manian
Triceps: I Like It – Tokyo Haze
Biceps: Diamond Eyes (Boom-Lay Boom-Lay Boom) – Shinedown
Lunges: Only Girl In The World (E-Nergy Remix) – Nick Skitz vs DJ Lotus
Shoulders: Ti Sento – Scooter
Abs: We No Speak Americano – Yolanda Be Cool vrs DCUP
Cooldown: One Last Chance – Daughtry

I love vegetables

När jag var yngre hatade jag allt vad grönsaker och sallader hette. Rynkade på näsan åt allt utom kryddgurka och tomat, absolut inget annat dög. Fick nästan panik när det enda som serverades var sallad.
Men nu är det annat ljud i skällan! För några år sedan fick jag ett infall och började smått lägga till grönsallad i kosten. Upptäckte att sallader kan vara riktigt goda (iaf de matiga jag gör själv med tonfisk och ägg). Blev nästan lite överdrivet ett tag, för så fort jag vågade prova en ny grönsak upptäckte jag att den var jättegod. Speciellt kålrot (som jag ju aldrig ens skulle ha petat på förr) har blivit en favorit! Det ända jag forfarande absolut inte äter (frivilligt) är lök. Har provat, men kommer nog aldrig att uppskatta smaken. Eller vem vet, kanske om 10 år.

Min nya favorit är broccoli! Har (igen) en lax-broccolipaj i ugnen för tillfället. Äter faktiskt grönsaker med varje frukost, lunch och middag numera. Även den mest envise kan ändra sig! Men fortfarande är det nåt speciellt med kryddgurka och tomat... =)

Väntan

Bah. Har väntat hela morgonen på att se avsnittet av mitt favoritprogram, Legend of the Seeker, och så är det en repris från igår eftermiddag! Visserligen var det ett av de bättre avsnitten, men sett är sett, och jag ska inte vara en soffpotatis. Så, ska ge mig iväg till Sportis för minst 20 minuter på crosstrainern. Låter ju inte som så mycket, men efter dom 20 minuterna är jag bara en blöt fläck. Mycket jobbigare än att springa 20 minuter. Men före sommaren ska jag klara 40 min på crosstrainer!

Sen blir det skola, känns lyxigt att börja 12.30!

Now, time to sweat!

Zumbalove

Jag är fullständigt kär i denna låten! Såååå bra!



Denna spelas också ganska ofta här nu :)

100 workout

Det här borde man ju börja dagen med! ;)

Godmorgon!

En god frukost till ett avsnitt av Legend of the Seeker, kan det bli bättre :)

Kan tänka mej en promenad nu, vilket fantastiskt väder!

Fint väder

Vilket fantastiskt väder! Var perfekt för en tur på isen, men vad gör jag, jo somnar och sover 3 timmar... Nå, det kommer väl flera fina dagar!

And TONING it is!!

Kunde inte hålla mig längre! Nu är jag anmäld till Zumba Toning i kära gamla Vanda i slutet av maj! Samma procedur som tidigare blir det. Flyg dit (anländer kl 7) och tillbaks (avgår kl 20.50) med zumbaskolningen och lite shopping däremellan. Ska bli så roligt! Hade helt rätt känsla i magen sist jag var där då jag kände att det inte var sista gången jag såg stället ;)

Ser fram emot att få mina alldeles egna toning sticks ;) Gonna be absolutely amazing!
Haha, ser också fram emot den absolut fantastiska frukosten för 14 € på Sokos Hotel som jag vet att jag kommer att stå mej på hela dagen.

Enda som inte är så roligt är att jag inte fick nåt sällskap, men, man kan ju inte få allt! Och jag klarar ju mig ;)
Åh, kan det inte vara slutet av maj nu?!? :)

Toning?

Blir mer och mer säker på att jag vill gå Zumba Toning. Har velat gå den ändå sedan jag hörde talas om den, enda problemet är ju att jag inte kommer kunna instruera det här eftersom ingen har tagit in det (eller zumba sticksen) ännu... Men, bara jag får sällskap så bär det av ;)

I'm B2, på riktigt

Roligt, såg att dom satt in B2 efter mitt namn på passbokningen ;) Så nästa söndag blir det zumba med mej igen, välkommen att prova på!

Idag mår jag bättre, hostar inte lika mycket och inte hela tiden. Den slemlösande medicinen (Mucomyst brustabletter) funkar verkligen, konstigt bara att slemmet verkar avdunsta ur näsan (?) för jag måste plötsligt snyta mej hela tiden. Men den verkliga orsaken är nog helvetesdropparna, alltså Svarta Skäggets hostmedicin. Satan vad stark den är!!! Har aldrig tagit en shot (ja, det enda man kan jämföra med) nära att vara så stark som det här (behöver jag säga att det är "triangelmedicin"; man får inte köra bil då man tagit den). Har bara en dagsförbrukning kvar av den, så den måste tvunget ta bort sista hostan idag!

Host host

Usch vad jag är sjuk... Hela gårdagen tillbringades i sängen och soffan :( Sällan jag har riktigt hög feber, men högsta igår var 39,8, sen har det hållit sej runt 38. Och hostar, hostar, och hostar, snart kommer lungorna upp känns det som :( Nä, nu vill jag bara dra täcket över huvudet.

Love this

Hur mycket diggar jag denna? SÅÅÅ mycket! Pitbull är nog den bästa artisten just nu, älskar allt han gör! Zumbauppvärmingsmaterial (eller bara partymaterial)! ;)

Ojoj

Hade sååå ont i halsen igår och var vinglig i huvudet. Men, fick inte tag på nån vikarie för de båda passen jag skulle ha på kvällen så det var bara att glad i hågen ge sig iväg och hoppas på att inte svimma. Men fick bara zumbakläderna kom på, micken påknäppt och musiken uppskruvad och så mådde jag nästan perfekt! Gick bra med både zumba och bodytrim, träning är tydligen botemedlet :) Idag har jag endast ont i halsen och träningsvärk.

Idag har vi fått MS-arbetet nästan färdigt! Endast intervjun, avslutningen och powerpointpresentationen saknas. Jiihaa, ingen stress här. Hittills har vi fått ihop 7 sidor och minimiantalet var ju 5. Och mera lär det bli.