Steg för hälsan

Nu är det en vecka kvar tills Folkhälsans kampanj Hälsostegen startar! Har fått min stegräknare och börjat öva, fick ihop 6.000 igår under kvällspromenaden och ca 5.000 idag på praktiken (hade jag inte glömt den i fickan på arbetsrocken skulle det nog bli fler ikväll). Målet är alltså att få ihop 10.000 steg per dag eller 300.000 steg på en månad. Inte alls omöjligt!

Hälsostegen är årets motionskampanj.

Varför ska man delta?

Målsättningen är att öka vardagsmotionen så att varje deltagare går åtminstone hälsofrämjande 10000 steg/dag eller 300000 steg under kampanjtiden.

Hör du till målgruppen?

Målgrupp är Folkhälsans medlemmar (över 15 år), och personal.

När pågår kampanjen?

Kampanjen pågår under trettio dagar, 26.9-25.10 år 2011. Det är då man räknar sina steg.

Registrering

Registrering är möjlig under tiden 5.9-10.10.

Sista inmatningsdag

Sista inmatningsdag är 1.11.2011.
Efter det kan man logga in, men inte längre mata in sina steg.

Stegmätare i startpaketet
Då du anmält dig till kampanjen kommer kommer du att få ett startpaket per post. De tusen först anmälda får en stegmätare i startpaketet. Har du redan en stegmätare så kan du gärna använda den.

För att delta ska man vara medlem, kostar bara 10 € per år.

Läs mera om hälsostegen här.

Några bilder

Konventet var så skoj, önskar att det skulle ordnas sånt här oftare! Tobias och Kimmo var så duktiga instruktörer, önskar jag fick gå deras klasser igen, speciellt Tobias (har ni chansen, TA DEN) ;) Lyckades få en fanbild med honom, men Kimmo hann smita iväg. Får se vad det blir nästa år! Tyvärr är det så sällan nåt sånt här ordnas, åtminstone i den här delen av landet. Säkert bättre om man bor nära Helsingfors, men vem orkar åka dit hela tiden.

Åh om man skulle bo i Sverige, hittar hela tiden notiser om olika träningsevenemang, men kan ju inte gå... Nu ska t.ex. Steve Boedt ha zumba i Stockholm i oktober, en zumba jammer ska också hållas där, och jag vet inte vad allt annat...! Så fort jag öppnar Fitness Magazine börjar jag längta och avundas :P På tal om Fitness Magazine, i senaste numret hade de ett reportage om House of Shapes... Hur mycket skulle jag inte vilja ha chansen att gå dit! Önskar så att det fanns nåt sånt här. Redan det gamla hederliga lära ut en dans i åttor och sedan dansa hela i en final, inte många ställen som satsar på det längre, bara zumba som gäller... Skulle göra det själv om jag bara kunde, men jag har aldrig lärt ut någon "uppbyggnadsdans", är så fast i zumbatänket med en enkel koreografi per låt... Här anar jag nästa projekt!

Dans- och gympakonvent!

Har tillbringat lördagen i grannstaden på dans- och gympakonvent med Tobias Karlsson (Sveriges Let's Dance) och Kimmo Jukuri. Det var verkligen jättekul! 5 timmar gick i ett huj, fick vara med om:

• Let's move it (Tobias), latinskt
• Functional Power (Kimmo) kondition och styrka
• Let's Paso (Tobias), paso doble
• Total Body Transformation (Kimmo), styrka för ben och core + rörlighet
• Lady Gaga (Tobias)/Kettlebells (Kimmo), valde Lady Gaga
  

Här är vad vi gjorde på Gaga, min egenfilmade video


Datorn strejkar igen så kan lägga in bilder senare :)

Konvent!

Fantastiskt nog (ledig från vanliga jobbet, praktiken får jag ändå inget betalt för så där tar jag bara ledigt) kan jag delta i ett konvent på lördag i grannstaden! Tror jag ska flytta dit, är ju där allt roligt händer trots att det är en mindre stad - de är helt enkelt bättre på att ordna evenemang. Har inte bestämt mig för om det blir halvdag (3 pass) eller heldag (5 pass), ska gå på alla danspass iaf ;)

De två herrar som står för programmet är Tobias Karlsson och Kimmo Jukuri, ska bli så spännande!

Mer info hittas här.

Väntar på helgen

Blir en riktigt bra helg händelsemässigt, igen. Vilken tur att jag är ledig hela helgen!

Fredag och lördag ordnas en stor loppis, Juthbacka marknad, med hundratals loppisbord i grannstaden. Hoppas det blir fint väder. Mitt favoritbord har en kvinna som brukar sälja olika prydnader med torkade blommor, bl.a. superfina dörrkransar. Just en dörrkrans vill jag ha då ett par flyttgubbar krossade min gamla.

Söndag går jag på öppet hus till Studio Z och tränar för hela veckan ;) Här finns schemat. Speciellt yoga är jag intresserad av att prova, faktiskt aldrig yogat förr.

Midnattszumba

Åh vad skoj det var... Mera mera mera! 4 timmar zumba, varav jag hann vara med på de 3 sista (bytte snabbt till zumbakläder på jobbet, brummade iväg till grannstaden och hann precis innan andra passet började).

Hade så fullt upp med att dansa att jag faktiskt inte tog några som helst foton, tyvärr. Men jag hamnar antagligen i lokaltv, hade kameran tryckt i ansiktet flera gånger. Men det får man ta när man så bestämt vill stå längst fram :P

Event

Det här hade jag eventuellt tänkt gå på imorgon. Zumba från 21-01, varav två timmar med en svensk gästinstruktör och resten med två fantastiska lokala instruktörer.

Tyvärr slutar jag jobbet kl 22. Hoppas jag kan ta ut mina 1,5 övertidstimmar, tar ju ändå 20 minuter att köra dit.

Fantastiskt kul dag

Idag var det äntligen dags för Zumba ZIN-day i Helsingfors med Tanya och Gina! Shit vad kul deras masterclass var, skulle gärna ha fått fortsätta ännu längre trots att de redan gått över tiden med ca 2o minuter.Älskade musiken de spelade, nya hits blandade med gamla ZIN-godingar (bl.a. Pegate som jag själv haft, dessutom till Ginas koreografi som hon drog) och absolut bästa, DANZA KUDURO, kommer aldrig att hitta en bättre låt ;)


Ursäkta för suddiga bilder, men hade bara iphonen att ta till. Och jepp, vi fick prova på zumba @ the club! Mäktigaste känslan när basen dunkade öronbedövande, lamporna blinkade och rökmaskinen (ja, faktiskt...) jobbade för fullt.

Detta vill jag ha mera av! Faaaaaan vad kul det var! Får jag nånsin ett eget ställe att dra zumba ska det vara med discolampor!

Sedan blev det en föreläsning, warm ups and cooldowns och zumbatomic session. Men där var vi så trötta, dessutom hade ingen av oss zumbatomiclicens eller var intresserade av att skaffa, så vi började söka oss mot tåget hem.

Och tåget hem är verkligen en historia för sej, jag och M hamnade en kupé, visserligen hade vi en dam med oss först men hon sökte sej ganska snabbt till restaurangvagnen då vi bara talade om zumba och lyssnade (på låg volym, men ändå) på olika låtar. Så, då hon försvann, då började vi dansa. Folk som gick förbi kollade och funderade nog vad vi var för några knäppisar. Ojoj, sällan har en tågresa varit så kul, och gått så snabbt!

Forma kroppen

En bok som fångat mitt intresse på sistone, och nu då det är lönedag och allt så var det perfekt beställa hem den. Synd att jag inte hade den redan under semestern,verkar vara en tjock lunta så där skulle jag ju verkligen ha haft strandlektyr.

Lite surt att leveranstiden uppskattades till 5-15 dagar, så länge har jag aldrig behövt vänta på en bok (what's up adlibris??). Men men, den som väntar på nåt gott...

Imorgon är det förresten dags att ta sej ner till Helsingfors för söndagens ZIN-day, yaiks. Det närmar sej! Tåg är tråkigt, men ska sysselsätta mej med Pretty Little Liars maraton så det går nog bra :P

Fixat

Fick en kompis att byta helg med mig, så nu är jag ledig 31.7, ZIN day here i come! Ska bli så kul, vet några andra som också ska dit - samma sällskap som på Aqua Zumba skolningen - kan inte bli annat än succé.

Då jag surfade runt på zumbaforumet hittade jag också något annat intressant... Beto kommer till Danmark! Info här. Hittade rätt så billiga flygbiljetter från Helsingfors (fr. 69 € tur-retur), blir att ta sig en funderare nu på om det blir Danmark 1.10. Är inte så lite sugen att åka... Förra Master Classen med Beto var ju super!

Vanda =)

Går bra här i Vanda. Var riktigt kul första dag på skolningen, hoppas morgondagen blir lika. Känner mej ganska borta här bland alla finnar (men som tur är går kursen på engelska). Förstår ju allt (det mesta iaf) som de andra deltagarna säger men kommer mej bara för att svara "joo kyllä" alternativt "ei/en..." :P Antagligen märker dom att jag inte pratar finska eller så tror dom att jag är smått efterbliven/socialt hämmad som inte får nåt annat ur mej :P

Här är fina hotellet. Snyggt rum har vi, med badkar och allt. Skönt! Nu ska jag bada en sista gång och sedan gå och lägga mej. Ser fram emot frukosten imorgon bitti! Yummie!

Eftersom jag älskar listor...

Imorgon finns det några saker jag verkligen MÅSTE göra...

• nr 1, viktigaste prioriteringen, första jag gör på morgonen blir att TVÄTTA. Alla träningskläder ligger ju i tvättkorgen, oops!
  
• hämta ut nya VISA-kortet! Annars kan jag inte ansluta mej till ZIN-nätverket... Och det vill jag ju.
• hälsa på arbiskontoret för lite info (orkar inte vänta till nästa vecka, vill veta NU)
  
• handla dom saker jag ännu inte har för resan (mellanmålssnacks, batterier till kameran)
  
• försöka få lägenheten i skick, inte jättekul att komma tillbaka och det ser ut som om någon hällt ut roskisarna på golven... (inte riktigt så illa, men ofräscht iaf)

Ska bli så kul! Märks det att jag sällan reser, så upp i varv som jag är nu :D Gonatt!

Dags att damma av resväskan

Den har fått stå i skrubben och samla damm sedan juni i fjol (rhodos!) och nu är det dags att ta fram den igen... Är lite osäker på packningen dock... Kommer inte att checka in väskan, tar sån tid (borde landa 7.20 och inskrivningen börjar kl. 8.15). Nej, ska försöka få rum med den i kabinen, hoppas. Konstigt att den nog håller sej innanför max-måtten för att få ta in den, men ändå ryms den inte på hyllan?


Min packningslista hittills, tycker den består av många udda och svårihågkomliga saker (ska kolla av den här på bloggen imorgon, hehe):

• 3 par träningsbyxor
• 4 träningstoppar
• 5 par strumpor
• 1 par träningsskor
  
• liten handduk
  
• en tom 1,5 litersflaska (hinner inte försöka hitta någon affär som säljer vatten...)
• någon sorts mellanmålssnacks!
  
• anteckningsblock + penna
• 1 uppsättning vanliga kläder för lördagskvällen, antagligen leggings och en topp då det väger mindre än jeans
• plattång?? hur fåfängt?
  
• shampoo, balsam (små förpackningar)
• tandborste, tandkräm, ansiktstvätt
• smink, alltså mascara :P
• min laptop, har dock ingen "mokkula" då Y tog med den på sin arbetsresa, men finns väl trådlöst på hotellet.

Kommer allt att få plats?? :P

Bokat!

Flyg och hotell bokat, nu så! På lördag bär det av ;)

På lördag händer det!

Lördag och söndag tillbringar jag i huvudstadsregionen, Vanda närmare bestämt! För det är dags för zumbainstruktörsutbildning! Ser verkligen fram emot den, har bara hört bra saker ;) Tajt schema, men det får man ta! Ingen dötid där inte, fullt ös från 9-17 båda dagarna.



Skönaste zumbalåten! Dock med lite annan (roligare, mer sensuell) koreografi, som jag vant mej med ;)

Ser mest fram emot att får sova på hotell och få lite avbrott i vardagen. :) Och sen får jag på RIKTIGT börja dra zumba ;) Helgen får gärna komma snabbt!

Zumbalördag!

Ser verkligen fram emot lördag! Blir hela 3 timmar zumba :D (en timme ska jag också få "skugga" instruktören lite, jippiii)


Slipper det vanliga problemet med "vilken topp ska jag ta?", blir alla tre - en per pass :P



Ni har säkert sett tv-shop reklamen för zumba (svårt att missa även om man som jag bara ser sporadiskt på tv). Väldigt kommersiellt inriktad, såklart, men beskriver bra vad zumba är. Och man blir verkligen hög på zumba, och ja, man blir smalare :P Jag tillskriver det inte enbart zumba, tränar ju också mycket annat, men sedan årsskiftet (då jag började med zumba) och fram tills nu har jag blivit 6 kg lättare.

Bröllop

En av mina bästa vänner gifte sig igår, verkligen vackert! Var så rörd ett tag att jag trodde jag skulle börja gråta :) Har svårt att fatta att hon är en gift kvinna nu!

Älskar hur hon direkt, helt naturligt, presenterade D som "min man" för någon :) Jag är så glad för deras skull, värmer verkligen då dom ser på varandra, dom riktigt glittrar och det syns hur mycket dom tycker om varandra. Jag är glad att dom hittat varandra och önskar dom allt det bästa, ett långt liv tillsammans fyllt med kärlek.

Bröllopsfest i Purmo. Vackert vackert!


Ser väldigt trött ut! Passade dessutom på att bli förkyld nån gång under kaffet + bröllopstårtan.
Men glad att jag fick dela M & D's stora dag!

Guess what???

Hurra!!! Har just anmält mej till zumbainstruktörsutbildning i Vanda i höst! Helgen 4-5 september kommer jag att försöka kämpa mej till zumbalicensen ;) Hur kul??? :D

Bild från igår

Woho, fick en medalj :P

Vi sprang hela vägen, mamma och jag. Och fort(are än vanligt) sprang vi, tog 5 km-tiden blev 5 minuter snabbare än sist. Kryssade fram och tillbaka över vägen för att inte springa i någon. Vilken känsla att springa med så många :) Nästa år igen!!

Nice Run!!

Yes! Ikväll blir det ut och springa/jogga (för mej)/gå med 2600 (so i heard...) andra glada kvinnor! Vackert väder blev det också :)

Väntar på picknicken efter utförd 5km sträcka..