Påminner - byter blogg

Min nya blogg är http://mypinkpants.blogspot.com

Ses!

Byter blogg

Efter fler än 800 inlägg byter jag nu blogg, min nya adress är

http://mypinkpants.blogspot.com

Hoppas ni fortsätter att följa mig där :)

Goodmorning sunshine!

En perfekt morgon för att samla lite steg, är riktigt nöjd med hur många steg jag fått ihop hittills.

Må 12.393
Ti 23.081
On 16.925
To 10.355

Målet är ju 10.000 steg per dag, hittills har jag kommit upp i det varje dag, totalt har jag bokfört 62.774 steg, av 300.000 som jag ska komma upp till på en månad. Tror jag kommer att klara det :)

Ska bara dricka ett glas Berocca och sedan blir det en promenad.

Det var det...

Har varit riktigt dåligt med uppdateringen nu på siste, men det beror på att inte haft annat i huvudet än praktiken och jobbet, som vanligt en massa dubbelskift. Men har försökt ge ALLT under den sista veckan på sjukhuset nu, och OJ vad jag har fått se mycket! Tänk vad mycket man kan lära sig på bara 4 veckor.

Hahaha, en sån tårta vill jag ha på min examensfest :D

Release party

Haha, som vanligt kan jag ju inte hålla mig hemma då jag är ledig.

Ikväll ordnar gymmet ett stort Bodycombat 49 release party följt av en timme zumba, vem kan nu motstå det - inte jag!

LEDIG DAG

Har en helt ledig dag idag, så fantastiskt skönt. Resten av veckan har varit och kommer att bestå av dubbelskift. Men sedan är det bara 3 dagar kvar av praktiken nästa vecka (har jag verkligen räknat rätt, måste kolla imorgon). Hehe, blev erbjuden sommarjobb där också, YES! ;)

Igår hade jag både Zumba och Konditionsboxning. Blev en lite ovanlig konditionsboxning (som är för herrar) och vet inte hur vi kom in på det men plötsligt ville de prova på zumba ;) Gjorde dem förstås gärna till viljes så sista låten innan styrkan körde vi en merengue, och OJ - de log, skrattade och såg ut att ha jättekul! Kanske man skulle få fler män med på zumba bara de får prova på och märka hur roligt det är :)



Denna körde vi, med nästan samma koreografi ;)

Steg för hälsan

Nu är det en vecka kvar tills Folkhälsans kampanj Hälsostegen startar! Har fått min stegräknare och börjat öva, fick ihop 6.000 igår under kvällspromenaden och ca 5.000 idag på praktiken (hade jag inte glömt den i fickan på arbetsrocken skulle det nog bli fler ikväll). Målet är alltså att få ihop 10.000 steg per dag eller 300.000 steg på en månad. Inte alls omöjligt!

Hälsostegen är årets motionskampanj.

Varför ska man delta?

Målsättningen är att öka vardagsmotionen så att varje deltagare går åtminstone hälsofrämjande 10000 steg/dag eller 300000 steg under kampanjtiden.

Hör du till målgruppen?

Målgrupp är Folkhälsans medlemmar (över 15 år), och personal.

När pågår kampanjen?

Kampanjen pågår under trettio dagar, 26.9-25.10 år 2011. Det är då man räknar sina steg.

Registrering

Registrering är möjlig under tiden 5.9-10.10.

Sista inmatningsdag

Sista inmatningsdag är 1.11.2011.
Efter det kan man logga in, men inte längre mata in sina steg.

Stegmätare i startpaketet
Då du anmält dig till kampanjen kommer kommer du att få ett startpaket per post. De tusen först anmälda får en stegmätare i startpaketet. Har du redan en stegmätare så kan du gärna använda den.

För att delta ska man vara medlem, kostar bara 10 € per år.

Läs mera om hälsostegen här.

Kvällspromenad

Blev en skön kvällspromenad med mamma. Länge sen sist :)

Några bilder

Konventet var så skoj, önskar att det skulle ordnas sånt här oftare! Tobias och Kimmo var så duktiga instruktörer, önskar jag fick gå deras klasser igen, speciellt Tobias (har ni chansen, TA DEN) ;) Lyckades få en fanbild med honom, men Kimmo hann smita iväg. Får se vad det blir nästa år! Tyvärr är det så sällan nåt sånt här ordnas, åtminstone i den här delen av landet. Säkert bättre om man bor nära Helsingfors, men vem orkar åka dit hela tiden.

Åh om man skulle bo i Sverige, hittar hela tiden notiser om olika träningsevenemang, men kan ju inte gå... Nu ska t.ex. Steve Boedt ha zumba i Stockholm i oktober, en zumba jammer ska också hållas där, och jag vet inte vad allt annat...! Så fort jag öppnar Fitness Magazine börjar jag längta och avundas :P På tal om Fitness Magazine, i senaste numret hade de ett reportage om House of Shapes... Hur mycket skulle jag inte vilja ha chansen att gå dit! Önskar så att det fanns nåt sånt här. Redan det gamla hederliga lära ut en dans i åttor och sedan dansa hela i en final, inte många ställen som satsar på det längre, bara zumba som gäller... Skulle göra det själv om jag bara kunde, men jag har aldrig lärt ut någon "uppbyggnadsdans", är så fast i zumbatänket med en enkel koreografi per låt... Här anar jag nästa projekt!

Dans- och gympakonvent!

Har tillbringat lördagen i grannstaden på dans- och gympakonvent med Tobias Karlsson (Sveriges Let's Dance) och Kimmo Jukuri. Det var verkligen jättekul! 5 timmar gick i ett huj, fick vara med om:

• Let's move it (Tobias), latinskt
• Functional Power (Kimmo) kondition och styrka
• Let's Paso (Tobias), paso doble
• Total Body Transformation (Kimmo), styrka för ben och core + rörlighet
• Lady Gaga (Tobias)/Kettlebells (Kimmo), valde Lady Gaga
  

Här är vad vi gjorde på Gaga, min egenfilmade video


Datorn strejkar igen så kan lägga in bilder senare :)

Skön kväll

Mmm, har verkligen njutit av min lediga kväll! Har städat (älskar nystädat, men har svårt att hålla det så), slängt mej i soffan med ostbågar och choklad och kollat Mamma Mia för typ tionde gången, och avslutade det hela i sängen med en god bok som jag bara hann kanske 30 sidor i innan jag slocknade och sov tills nu. Trots det tror jag inte det blir några problem att somna inatt. Så skönt att få ladda batterierna lite, nu är jag redo för morgondagens dubbelskift och kan sedan ta helgen med storm. Fick dessutom hem denna från nelly idag:

Så i helgen skulle jag vilja ut ;) L?

Tröttis

"Nåja" är väl ordet som beskriver mig bäst nu. Jag står iaf upprätt än. Håller på att stressa sönder mig själv, men som man bäddar får man ligga. Det går iaf bra med praktiken, personalen är jättetrevlig och det är intressanta och omväxlande arbetsuppgifter, där skulle jag kunna tänka mig arbeta sen då jag är färdig. Dropp och kanyler, mums.

Annars håller dubbelskiften på att jaga vettet ur mig, började gråta då jag kom till jobbet en kväll för att jag var så trött och slut. Arbetskompisarna tyckte att jag borde sjukskriva mig (då jag inte fick tjänstledigt), men det tar emot, jag vill vara duktig, inte svag och inte orka. Dessutom är det bara två veckor kvar, bara nästan exakt lika lång tid som jag har gjort det här redan... I will survive.

Vet inte hur min stresstålighet har kunnat bli så här låg. Förra året arbetade jag 20h/vecka, hade 7h gympa/v och praktik (35h/v) på det. Och jag klarade det, även om det var tröttsamt. Men inget mot hur jobbigt jag upplever att detta är, trots att jag nu bara jobbar 15 h, har 4 h gympa och praktik (35h). Kanske det är de många antibiotikakurerna som lämnat sina spår. Jag VILL ju orka.

Damn.

Konvent!

Fantastiskt nog (ledig från vanliga jobbet, praktiken får jag ändå inget betalt för så där tar jag bara ledigt) kan jag delta i ett konvent på lördag i grannstaden! Tror jag ska flytta dit, är ju där allt roligt händer trots att det är en mindre stad - de är helt enkelt bättre på att ordna evenemang. Har inte bestämt mig för om det blir halvdag (3 pass) eller heldag (5 pass), ska gå på alla danspass iaf ;)

De två herrar som står för programmet är Tobias Karlsson och Kimmo Jukuri, ska bli så spännande!

Mer info hittas här.

Andningspaus...

Känns som att dagarna bara flyr förbi i rasande tempo, men det är bra. Det betyder att det här året snart är över, snart är skolan klar och jag får äntligen kalla mig närvårdare. Kan inte beskriva hur skönt det är! Avundas dem som klarar av att jobba 100 % och studera samtidigt, jag jobbar knappt 40 % samtidigt som studierna (+4 träningspass i veckan) och börjar känna mig slut. Tar nog ett år eller två innan jag studerar igen, börjar "ha fyllna" av skolan och allt vad som har med den att göra nu. Ska absolut söka om jag kan få tillgodo några veckor av nästa "vård i hemliknande miljö"-praktik, orkar inte, orkar inte, orkar inte...

Suck... Känns som att jag dyker under vattnet och håller andan, på de få lediga dagar jag har kommer jag upp och andas men får inte tillräckligt med luft innan jag ska ner igen... Dålig liknelse kanske, men så känns det...

Zumba + Zumba Toning

Blev det igår, med nära 40 damer på varje pass! Wow, vilken energi, gick på för fullt ändå till cooldown! ;) Idag blir det Zumba och Konditionsboxning som gäller. Är nog lite nervös för konditionsboxningen, första gången jag har ett pass bara för herrar. Kommer de att tycka att det är för svårt, enkelt, tungt, lätt? We'll see!

Direkt på detta, boxningen slutar kl 21, börjar nattskiftet på praktiken kl 21.15. Och då har jag en 20 minuters körning för att komma dit. Så skulle jag ju verkligen behöva duscha före också... Hmm, vet inte hur jag ska göra, men förvarnade iaf handledaren om att jag kommer att komma aningen försenad. Ingen stress här inte.

Vattengympaledare

Nåja, nu får jag kalla mig vattengympaledare! Sweet!

Önskar hela mitt liv skulle gå i stil med den här helgen - intressant information varvat med hälsosam mat, trevliga människor och motion. Vilket drömscenario. Nå, får ju uppleva de två sistnämnda dagligen åtminstone ;)

Dag 1/2

Första dagen av vattengympaledardagen avklarad, mycket nytt och väldigt intressant. Visste ni att vattnet ger en rörelse ett 12 ggr större motstånd än på land, samtidigt som man i vatten bara väger 15 % av sin kroppsvikt? Ah, det känns absolut som att jag jobbat :) Imorgon ska vi demonstrera en låt var och får själva välja fokus. Jag tror jag tar denna låten:



Visst låter det som att man borde fokusera på armarna med bl.a. lite vattenboxning? ;) Nå, hinner ändra mej många gånger än i kväll. Men jätterolig dag idag och med härligt sällskap.

Dessutom har jag idag ätit bättre än på länge (haha, bara för att jag blev bjuden på nästan all mat):
Frukost kl 8.30: 1 knäckebrödssmörgås med kalkon och 1 skivat ägg
Mellanmål kl 10.45: 1 nektarin och en näve vindruvor
Lunch kl 11.45: Medhavd smörgås (kalkon, sallad, tomat, gruka, paprika) och vaniljfil
Mellanmål kl 15: 2 (!) smörgåsar (gravad lax, sallad, tomat, gurka, ägg) och 2 koppar te

Ska försöka fortsätta i samma stil resten av kvällen.

I väntan på helgen

Spännande, i helgen är det dags för kursen jag nämnt, en vattengympaledarutbildning. Ska bli så kul! Jag som inte har provat på vattengympa i nån annan form än Aqua Zumba tidigare, på det här området är jag verkligen nybörjare :) Men man går ju på kurs för att lära.

Igår blev det mer joggning än jag tänkt mig. Först åkte jag själv iväg till hamnskogen och sprang ett varv (ca 1,4 km) på ca 10 minuter. Långsamt och hela vägen utan vila.

Okej, så körde jag hem. Vem möter jag inte på gården om inte Y, som också tänkt springa i hamnskogen. Hoppade i och så blev det ett varv till. Den här gången i högre tempo, men gick kanske en minut då jag blev trött. Varvet gick också på 10 minuter.

Och efter lite vila och tjat från Y blev det ett tredje varv, antagligen i rätt så högt tempo då jag väl sprang, för jag gick i omgångar, uppskattningsvis totalt 3 minuter. Detta varvet gick också på 10 minuter.

Förstår inte hur folk kan springa 5 km på 3o minuter? Måste ju motsvara tempot jag hade under tredje varvet. Det ska jag träna upp mig till.


Ps. Ursäkta avsaknaden av bilder, vet inte om det är datorn eller blogger som strular, men det tar numera hundra år att ladda upp en bild.

Effektiviteten själv

Vilken dag, har sprungit med en massa papper och grejer till skolan, arbetet, de olika kanslien som har hand om mina kurser, biblioteket och så lite annat. Fick veta att mina kurser är nästan fulla, yeee!

Hämtade ut en stereo också, vilken lycka att jag fick just den jag spanat in tidigare som man också kan plugga in ipod, eller i mitt fall, iphone till! Hejdå till brända skivor! :D Kommer ju förstås att ha dem tillhands ifall telefonen strejkar, men vad mycket enklare det blev nu, att bara knåpa ihop en spellista.

Just nu kollar jag in Avril Lavigne och vad hon har att erbjuda för boxningslåtar (väljer mellan best damn thing och girlfriend, tror det blir den sistnämnda). Vågar inte bara ha typ Dj Hixxy och skrämma bort folk, även om det är perfekt för boxningen så måste jag bryta av med lite rock också. Kiss? Ah, och så förstås Cascada. Funkar alltid.

Kyllä se tästä.