She's hotter

Älskar den här låten! Har en liknande koreografi på gång som denna, men annorlunda rörelser på refrängen. Ah, kan höra den om och om igen!!

21. Därför tränar jag

• GLÄDJEN. Mest för att det är kul faktiskt! Älskar känslan, euforin, efter ett särskillt hårt/lyckat träningspass. Och självklart är det roligt under ett tränigspass också!
  

• HÄLSAN. För att ha en frisk kropp. Det är hälsosammare att vare lite större och vältränad, än smal och otränad. (även om nu smal OCH vältränad är att föredra :P)

• KROPPEN. Vilket leder oss in på det visuella och vad som är snyggt. Som de flesta kvinnor vill jag vara smal. Jag är inte smal, men jag är heller inte fet. Men, jag skulle garanterat vara det om jag inte tränade och förbrände bort allt extra jag stoppar i mej.

• JOBBET. Eftersom jag instruerar. ;)
  

20. Det här åt jag idag

Inga bilder, men tror nog ni kan föreställa er.

Frukost: 2 skivor bacon + äggröra, 1 tomat, några skivor kryddgurka.

Lunch: Ugnslax, ½ potatis

Mellanmål: Viilis, smak fruktbomb + ett päron (aha, aha, ser ni, mellanmål!)

Middag: haha, här brakade det iväg... Hade tänkt mej tortellini i ost/baconsås, men blev istället en stooor påse makuunigodis. Men ni vet vad det skulle ha blivit :P

That's it. Äter jag godis har jag en tendens att äta mindre under dan, antagligen för att kompensera, är jag godisfri äter jag mera... Har inte varit till Makuuni på en lång tid (flera veckor!) faktiskt, roligt att det skulle bli under min "redovisningsdag" :P En del av sockermonstret har försvunnit.

19. Hälsa för mig

Närvårdarstuderande som jag är har jag en vårdvetenskaplig syn på hälsa. Kort förklarat, en kombination av hur man själv upplever det (vilket ju är det viktigaste) och den faktiska situationen.

Man kan alltså:
uppleva hälsa + ha hälsa = god hälsa.
uppleva hälsa + ha ohälsa = god hälsa.
uppleva ohälsa + ha hälsa = dålig hälsa.
uppleva ohälsa + ha ohälsa = dålig hälsa.

Haha, det blev torrt och ointressant! Men viktigaste är hur man själv känner, tycker man att man mår bra så gör man det, alla har vi våra olika faktorer för att mäta hälsa. Får jag vara frisk (åh, bara jag slapp de eviga förkylningarna/anginan...), träna och äta gott är jag nöjd! Just nu anser jag mej inte ha någon särdeles god hälsa, min kropp är i skick men bra mår jag inte...

Intressanta skolningar

Hunnit hitta många intressanta skolningar från sjuksängen... Får jag inte träna vill jag det desto mer, och att söka efter skolningar är ett bra sätt att lura hjärnan. Dessa har jag hittat så här långt:

• Nätbaserad gyminstruktörsutbildning, ca. 110 €
• Zumba toning, 280 €
• Stripaerobic 300 €

Inga billiga saker med andra ord, men ååååh vad jag vill gå alla!

The zumba glow...

Så sant! Därför älskar jag zumba! Mår så bra efteråt, haft så kul ;)

18. En fredagskväll unnar jag mig gärna...

Passande nog är det ju fredag idag. Men kommer nog inte att unna mig något alls, har ont i halsen, hosta och stegring. Har faktiskt inte ätit något alls idag, tar emot och jag är inte hungrig... Men en vanlig fredag kan jag unna mig ostbågar eller makuunigodis. Eller, vilken annan dag jag nu känner för det. Hmm...

17. Mitt motto

No pain, no gain!
Why choose failure when success is an option?

Något jag stör mej på är lathet. "Jag orkar inte..." är dummaste ursäkten. Lathet är enda hindret för en hälsosam livsstil. Det finns ALLTID tid för motion, det handlar bara om prioriteringar. Hur mycket jag än vill vara med min pojkvän, hur stressad jag än är, hur mycket som än står på min "att göra"-lista prioriterar jag ändå 20-60 minuter träning. Det är bara en liten del av min dag, men ger mej så mycket. Motion rensar hjärnan, reducerar stressen och gör mej till en gladare människa.

Något jag själv verkligen borde ta tag i är kosten, där slarvar jag verkligen. Jag erkänner, av lathet. Som jag skrev tidigare, frukost, lunch och middag är inga problem att få i sej, men allt falerar på de icke existerande mellanmålen. Skulle jag skippa sockret tror jag de överflödiga kilona skulle rasa. Är på väg att göra det, med små myrsteg. Skollunchen är visserligen ett problem, består ju ofta endast av kolhydrater (=socker). Men frukost och middag kan jag ju iaf styra över. Håller mig hur som helst mycket mättare av lågkolhydratkost, efter skollunchen är jag hungrig redan om 1 timme (haha, ibland redan efter 10 minuter) och då vill jag ha SOCKER. Ojoj, nu kom jag in på ett sidospår, men whatever... :)

16. Favoritlivsmedel

Mina favoritlivsmedel varierar från period till period, just nu är det följande, som jag äter i princip varje dag (iaf varannan):

• Turkisk yoghurt (+ olika frön)
  
• Kryddgurka
• Tomat
• Broilerfilébitar (mmmmm currysåsen!!) med sallad (skippar ris) från KorvGörans
• Bacon
• Äggröra
  

15. Då tränar jag allra helst

Egentligen är det ingen skillnad om det är ett morgonpass eller kvällspass. Men av någon anledning gillar jag kvällspassen under tiden kl 20-21 bäst ;) Bara jag är pigg och energisk så är det ingen skillnad på tiden!

14. Favoritmellis

Tyvärr är jag VÄLDIGT dålig på att äta mellanmål, går och småäter vad som helst som jag hittar (ofta choklad :P) mellan målen. Är en sak jag verkligen borde ta tag i, är duktig på att äta frukost, lunch och middag, men borde få in några fasta mål däremellan.

Då har man B2-certifikat!

Hurra, zumba B2 skolningen avklarad! Vilken fantastisk dag det var! Resesällskapet var perfekt, vi råkade vara samma glada/trötta/flummiga nivå, jösses vilka äventyr vi hamnade på (bl.a. ett med en kanna sangria inblandat, hehe). Såna här dagar borde det finnas fler av! Gav energi för flera veckor framåt. Och massa inspiration!
Förhoppningsvis kan jag presentera en eller annan bild snart, min kamera råkade lämna i väskan...

System 4

Ser fram emot shoppingen efter zumbaskolningen, ska springa iväg och köpa System 4's scalp tonic i en affär med billiga hårvårdsprodukter (bl.a.) som jag upptäckte förra gången som finns i samma köpcentrum som gymmet. Får det billigare där än hos frisören. Perfekt för min hårbotten som plötsligt blivit så torr!

Närmar sig

Hey people! På måndag blir det Zumba basic 2 i Vanda! Borde egentligen ställa iordning väskan nu ikväll/inatt, för har arbete imorgon och det blir tidig uppstigning på måndag då flygbussen går 4.45... Huhhh!Allt ska rymmas i träningsväskan, tar inga andra väskor med. Ska trycka in zumbabyxorna, zumbainstruktörshupparin, men sen blir det problem att välja vilken/vilka träningstopp/ar det blir... Har ju ett litet urval... :P Träningsskorna och vattenflaska och hård pärm för att få hem certifikatet i (missade jag mej på förra gången, men man lär sej - vill ju inte få ett skrynkligt certifikat). Samt något mellanmål, och kontanter för ev. zumbaklädsinköp, eller shopping efter skolningen. Och ja, passet kanske. That's it. Redo för en dag i zumbans tecken i Vanda!

13. Mitt bästa kosttips

Tja, bästa kosttipset vet jag nu inte, men iaf mitt senaste. Efter att ha läst en viss bok (återkommer) så har jag med myrsteg börjat övergå till lågkolhydratkost, vilket betyder mer turkisk yoghurt och mindre bröd på morgonen. I yoghurten brukar jag blanda i 1 tsk havtornskross och sedan strö över lite krossade linfrön och massa solrosfrön. Dessutom blandar jag i några tinade jordgubbar och saften från dem för att få lite sötma.

12. Favoritidrott

Hmm. Nu idrottar jag ju inte... Räknas jogging? Har alltid avskytt sånt som att springa på tid, längdhopp, kulstötning osv. Men om bollsporter räknas, så säger jag handboll! Har bara spelat det en gång i mitt liv, men lovar att jag är en talang :P Minns att jag under den enda matchen gjorde 4 mål och hjälpte till med flera.

Också andra bollsporter som basket och "brännboll" (vi kallade det brännboll, men det lär heta nåt annat... när man ska försöka träffa varandra med en stor mjuk boll och man åker ut då man blir träffad) var mina starka sidor.

Men inte vollyboll (om nu nån sku ha brytt sej i att förklara reglerna innan vi spelade första gången kanske det skulle vara annorlunda - nu avskyr jag det bara, och det har inte ändrats trots att jag kan reglerna nu) eller fotboll (kommer bollen mot mej kutar jag åt andra hållet - har tagit mej igenom många matcher utan att nudda bollen).

11. Favoritkonditionsträning

Oh no, ni vet vad som kommer... Zumba!!!

Fantastisk (latinsk) musik, enkla rörelser och så roligt att man inte ens märker att man tränar! Merengue, cumbia, salsa och reggaeton är "basdanserna"... Och snart får jag lägga till bellydance, samba, chacha och tango till min repertoar som instruktör!

10. Då mår jag som bäst

Tycker fortfarande att det inte finns någon skönare känsla än den efter ett lyckat träningspass, med endorfinerna rusandes i kroppen. Går inte att sluta le, man svävar på moln!

9. Mina inspirationskällor

Tidningar
Fitness Magazine, Topphälsa, Må bra...

Böcker
Fredrik Paulún, Camilla Porsman, Katarina Woxnerud, m.fl.

Bloggar
Se blogglistan, + många många andra.

Personer
Finns många stjärnor... Sportis alla instruktörer t.ex.

Errors, freaks, oddities...

... som det står på mitt duschdraperi... (?)
Well, känns bra att äntligen ha internet igen, eller el i sovrummet över huvudtaget för den delen!

Första gången säkringen for var i förrgår ca kl 21-22, lagom tills jag skulle hem från jobbet. Snälla moffa kom och böt säkring (oh yes, jag har tummen mitt i hand - vet inte ens om jag skulle ha klurat ut vilken säkring jag skulle ha bytt) och det funkade fint i nästan exakt ett dygn. För igår kväll for samma säkring igen! Så nu var moffa just här och bytte till en automatsäkring - som till och med jag kan hantera om det bråkar igen (bara trycka in knappen).

Suck, så beroende man är av el ändå. Ingen dator, ingen tv = trååååk! Men fick äntligen tid att läsa en fantastiskt intressant bok som jag fick med min förra adlibrisbeställning, tell you later.