Gissa vilket pass...

... det blev imorse? Skivstången avslöjar det ju ganska bra, pump såklart. Kände mej inte alls stark idag, höll samma vikter (minskade t.o.m. lite på vissa) som innan jag blev sjuk men under triceps ökade jag istället. Har inte vågat mej på att testa öka biceps ännu. Armarna är min svaghet, även om man kan se muskler under fettlagret :P


För min egen skull ska jag skriva upp vilka vikter jag är på idag, så jag vet hur jag utvecklas. Antar att vikterna låter ganska lite för er som inte brukar träna pump, och ja det tycker jag också. Skulle jag träna i gymmet skulle jag säkert utvecklas lite fortare, med väldigt mycket tyngre vikter och färre repetitioner, men nu under pump håller vi ju på med en vikt i flera minuter utan att pausa och då kan man inte lägga på så mycket om man vill orka genom hela låten.


Vikter per sida i kg
Uppvärmning: 2,5 + 1,25 (på bilden ovan)
Ben I: 5 + 2,5 + 1,25
Bröst: 2,5 + 1,25
Rygg: 5 + 1,25
Triceps: 5
Biceps 2,5 + 1,25
Ben II: 5 + 1,25
Axlar: alla armhävningar ok, men på knäna. Lösa vikter 1,25, skivstång 2,5.

*Om jag nu ändå hade dragit in magen lite* Haha, skämtar (?). Lyckas av nån anledning alltid komma i för god tid till pumptimmarna, sitter och slöar innan vi äntligen får "greppa stången och inta grundpositionen"...

Här är då mina y:s hemmatränings hantlar. 14,5 kg per hantel (och då vill han ännu skaffa tyngre vikter)! Lite skillnad va...?